Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

9 Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Bisa Cegah dan Mengatasi Mual

Kompas.com - 04/02/2023, 07:17 WIB
Dinno Baskoro,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Parents

KOMPAS.com - Perubahan hormon yang terjadi saat hamil bisa memicu sensasi mual dan pusing.

Kondisi ini masih terbilang wajar karena produksi hormon hCG dan estrogen pada wanita cenderung meningkat.

Dampaknya indra penciuman ibu hamil menjadi lebih sensitif, sehingga mencium aroma apapun terkadang memicu sensasi yang mengganggu.

Namun ada beberapa cara untuk mencegah mual dan pusing itu datang, yaitu dengan mengonsumsi camilan enak pencegah mual.

Baca juga: Folat hingga Vitamin D, 4 Vitamin dan Mineral Penting untuk Ibu Hamil 

Daftar camilan enak pencegah mual dan pusing saat hamil

Cara ampuh untuk mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya bagi ibu hamil dan menyusui.Dok. VegeFruit Cara ampuh untuk mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya bagi ibu hamil dan menyusui.

Sensasi mual dan pusing merupakan respons dari indra penciuman yang merupakan cara alami untuk melindungi janin di dalam kandungan.

Menurut Miriam Erick, M.S., R.D.N, penulis Managing Morning Sickness, biasanya mual dan itu muncul setelah ibu hamil mencium aroma sesuatu.

"Tubuh ibu hamil menggunakan bau untuk menilai keamanan. Merasakan makanan berbau tidak sedap bisa mencegah ibu hamil mengonsumsi sesuatu yang buruk," katanya seperti dilansir Parents.

Dengan begitu, ibu hamil biasanya akan lebih selektif dalam memilih makanan, minuman hingga camilan yang hendak dikonsumsi.

Untuk mengatasinya, Miriam mengatakan bahwa ada beberapa camilan yang aman sekaligus bisa melawan mual selama masa kehamilan.

Apa saja camilannya? Simak ulasan lengkapnya sebagai berikut;

1. Crackers asin

Crackers asin dapat membantu mencegah mual di pagi hari atau yang biasa disebut morning sickness.

Pasalnya kebanyakan crackers ini memiliki rasa asin yang cukup menggugah selera dan bisa mengisi perut yang kosong dengan cepat.

2. Jeruk lemon

Aroma dan rasa lemon yang asam segar dapat membantu menyegarkan indra perasa dari sensasi mual.

Menurut sebuah penelitian di tahun 2014 membuktikan bahwa mencium aroma lemon sangat efektif meredakan mual baik ibu hamil atau orang dengan masalah pencernaan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Parents
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com