7 Tips Memilih Sport Bra untuk Payudara Besar agar Tetap Nyaman Saat Berolahraga

KOMPAS.com - Mencari sport bra yang tepat sering kali jadi tantangan, terutama bagi perempuan dengan ukuran payudara besar. Salah pilih bisa bikin olahraga terasa tidak nyaman, bahkan nyeri punggung atau iritasi kulit.

Oleh karena itu, penting untuk tahu hal-hal apa saja yang harus diperhatikan sebelum membeli sport bra.

"Penting juga untuk mencari bra dengan tali yang lebar dan dapat disesuaikan," ucap Lauren Leavell, pelatih pribadi bersertifikat NASM-CPT, dilansir dari Very well fit, Senin (8/9/2025). 

Baca juga: 6 Rekomendasi Sport Bra Rp 200.000-an yang Berkualitas

Menurutnya, desain tali yang tepat membantu mendistribusikan berat secara merata sehingga tidak menekan bahu berlebihan.

"Sport bra yang pas membantu meminimalkan gerakan berlebihan dan membuat Anda tetap fokus pada latihan Anda alih-alih menyesuaikan perlengkapan Anda," kata Nellie Barnett, CPT, pelatih kebugaran dan kesehatan daring, dilansir dari Women's health. 

Artinya, bukan hanya sekadar menutup dada, tetapi ukuran harus benar-benar sesuai agar topangannya maksimal.

Supaya tidak bingung, berikut beberapa hal penting yang bisa jadi panduan saat membeli sport bra untuk payudara besar.

7 tips membeli sport bra untuk payudara besar

1. Pilih model dengan enkapsulasi dan kompresi

Kombinasi dua fitur ini jadi pilihan terbaik untuk payudara besar.

Enkapsulasi membuat setiap payudara ditopang secara terpisah, sementara kompresi membantu mengurangi gerakan berlebih. 

Baca juga: 7 Jenis Bra untuk Payudara Besar, Jangan Asal Pilih 

"Cup yang dienkapsulasi memberikan dukungan dan pemisahan, serta membantu setiap payudara tetap berada di tempatnya," kata Laura Burke, pakar bra fit bersertifikat, dilansir Very well fit. 

2. Perhatikan desain tali

Tali sport bra jangan sampai tipis dan kaku. Semakin lebar dan empuk, akan semakin baik. 

Tali yang bisa diatur juga penting agar bra bisa disesuaikan dengan bentuk tubuh. 

Jenette Goldstein, pendiri dan CEO Jenette Bras, merekomendasikan tali yang lebih tebal agar dapat disesuaikan dengan bentuk tubuh dan mendistribusikan berat badan secara merata, dilansir Very well fit.

3. Gunakan ukuran cup yang tepat

Salah satu kesalahan umum adalah membeli sport bra hanya berdasarkan ukuran S, M, atau L.

Padahal, ukuran cup dan band lebih akurat untuk memastikan bra benar-benar menahan dada. 

Baca juga: Ukuran Payudara Besar Jadi Halangan Wanita Berolahraga

4. Pastikan cakupan dada penuh

Sport bra untuk payudara besar sebaiknya punya garis leher yang cukup tinggi dan sisi samping yang lebar. 

Hal ini mencegah tumpahan sekaligus mengontrol gerakan dari segala arah.

"Setiap payudara harus tertutup sepenuhnya untuk mengontrol gerakan dari segala arah. Bra dengan bantalan bawaan atau cup yang dapat dilepas memberikan cakupan yang lebih baik dan menciptakan bentuk yang halus dan bulat," jelas Goldstein.

5. Bahan yang menyerap keringat

Olahraga berarti berkeringat, jadi pilihlah bahan yang breathable dan cepat kering, seperti poliester, nilon, elastane, atau mesh.

Bahan-bahan tersebut membuat bra tetap ringan, elastis, dan tidak mudah lembap. 

Baca juga: 7 Tips Berbusana agar Payudara Besar Tidak Terlihat Mencolok

Bra berbahan kain yang menyerap keringat akan menyerap kelembapan dari kulit sekaligus akan membuat tetap nyaman.

6. Pertimbangkan penutup dan kemudahan pemakaian

Model tarik kadang kurang cocok untuk payudara besar karena hanya mengandalkan kompresi. Lebih baik pilih bra dengan kait di belakang atau ritsleting depan. 

"Sebagai gantinya, pilihlah bra dengan penutup depan atau belakang, yang memberikan cengkeraman dan distribusi tekanan yang maksimal," ujar Goldstein. 

Hal yang sama juga dikatakan oleh Leavell, bahwa kurangnya penutup payudara, akan menyebabkan tumpahan dan gesekan yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

7. Jangan abaikan perawatan

Sport bra punya aturan perawatan berbeda-beda, ada yang bisa dicuci mesin, ada juga yang hanya boleh dicuci tangan.

Baca juga: Simak, Tips Memilih Bra yang Tepat untuk Payudara Besar

Jika salah merawat, kualitas bra bisa cepat turun. Jadi pastikan selalu baca label perawatan sebelum mencucinya.

Sejatinya, semakin besar ukuran cup, semakin besar pula kebutuhan akan kompresi dan penopang.

Dengan pilihan bra yang tepat, olahraga bukan lagi soal menahan rasa tidak nyaman, tapi benar-benar bisa dinikmati.