Mengenal Anxious Attachment, Cenderung Takut Ditinggalkan dalam Hubungan

Mengutip dari Verywell Mind, jika dibiarkan, kondisi ini dapat memengaruhi kesejahteraan emosional, menurunkan kepercayaan diri, dan bahkan menimbulkan stres dalam hubungan jangka panjang.

Baca juga: 4 Jenis Attachment Style dan Pengaruhnya dalam Berpasangan

Cara mengatasi anxious attachment

Meski tampak sulit, gaya keterikatan ini bisa diubah menjadi lebih aman (secure attachment).

Psikolog klinis Jessica January Behr, PsyD, merekomendasikan beberapa langkah berikut:

• Kenali pola diri sendiri

Sadari kapan rasa cemas muncul dan apa pemicunya.

• Latih komunikasi terbuka

Ungkapkan kebutuhan emosional secara jujur tanpa menyalahkan pasangan.

• Bangun kemandirian emosional

Lakukan aktivitas yang memperkuat rasa percaya diri di luar hubungan romantis.

• Pertimbangkan terapi psikologis

Pendekatan seperti terapi attachment-based atau cognitive behavioral therapy (CBT) dapat membantu memahami pola lama dan membentuk respon baru yang lebih sehat.

Mindfulness dan teknik relaksasi juga disebut efektif untuk membantu individu dengan anxious attachment mengelola kecemasan dan meningkatkan regulasi emosi.

Baca juga: Attachment Style Bisa Jadi Alasan Takut Menikah, Ini Penjelasan Psikolog

Menjadi aman dalam hubungan

Membangun secure attachment tidak berarti menghapus semua rasa takut, melainkan belajar untuk tetap tenang meski hubungan sedang diuji.

Dengan kesadaran diri, komunikasi yang sehat, dan dukungan lingkungan yang aman, seseorang dapat belajar mencintai tanpa selalu diliputi rasa cemas akan kehilangan.

Karena hubungan yang sehat bukan tentang seberapa sering kita meyakinkan orang lain, tapi seberapa tenang kita merasa saat bersama mereka.