4 Cara Recharge Emosi di Tengah Kesibukan Menurut Psikolog

3. Refleksikan diri dan temukan solusi yang tepat

Setelah emosi lebih tenang, ia menyarankan untuk melakukan refleksi diri agar akar permasalahan bisa dikenali. 

Dalam kondisi yang stabil, pikiran lebih mudah menemukan solusi yang sehat dan realistis.

“Setelah mengenali emosi dan perasaan, kemudian kenali kira-kira apa penyebabnya. Dalam kondisi yang lebih tenang, kamu bisa mulai mencari solusi,” ujarnya.

Irma memberikan beberapa solusi untuk meredakan stres tidak selalu rumit, misalnya dengan istirahat cukup, olahraga ringan, atau makan makanan bergizi agar keseimbangan tubuh dan pikiran kembali pulih.

Dengan begitu, seseorang tidak hanya meredakan emosinya sesaat, tetapi juga memperkuat diri menghadapi stres di kemudian hari.

Baca juga:

• Dampak Fatherless pada Pertumbuhan Anak, Salah Satunya Sulit Mengelola Emosi
• Co-parenting Setelah Perceraian, Cara Orangtua Menjaga Emosi Anak

4. Latih mindfulness agar emosi lebih terkendali

FREEPIK Psikolog membagikan cara recharge emosi di tengah kesibukan agar tetap tenang, fokus, dan berpikir jernih setiap hari.

Langkah terakhir yang tidak kalah penting adalah melatih mindfulness atau kesadaran penuh. 

“Latihan mindfulness, seperti journaling, latihan bernapas, atau meditasi itu harus konsisten dilatih dan dibiasakan,” kata Irma.

Irma menilai, kebiasaan ini bisa membantu seseorang mengenali emosi dan meresponsnya dengan lebih bijak. Ia menjelaskan, kebiasaan ini bisa membentuk pola kerja otak yang positif. 

“Sehingga otak punya kode, ketika ada masalah atau stres, kamu tahu harus ngapain karena begitulah cara otak bekerja karena kebiasaan,” katanya.

Selain itu, Irma juga mengimbau untuk bercerita kepada orang yang dipercaya sebagai bentuk pelepasan emosi.

Tindakan recharge emosi sederhana seperti ini bisa membantu seseorang merasa lebih ringan dan tidak terjebak dalam tekanan emosional sendirian.

Menjaga keseimbangan emosi bukan berarti harus menghindari stres sepenuhnya, melainkan belajar mengenali dan mengelola perasaan dengan lebih sehat.

Melalui langkah-langkah di atas, kamu bisa tetap produktif tanpa kehilangan ketenangan batin, bahkan di tengah jadwal yang padat sekali pun.