Kenapa Orang Bisa Meninggal Saat Lari? Belajar dari Insiden Siksorogo Lawu Ultra

• Sedang tidak fit atau baru sembuh sakit
• Memiliki riwayat jantung atau paru
• Sering pusing saat olahraga
• Memiliki riwayat keluarga henti jantung mendadak
• Kurang tidur atau dehidrasi

“Olahraga itu bukan soal memaksakan diri. Kadang yang dibutuhkan tubuh adalah istirahat,” ujarnya.

Tanda tubuh yang tidak boleh diabaikan

Iwan menegaskan bahwa tubuh selalu memberi sinyal sebelum kolaps. Pelari wajib berhenti jika mengalami:

• Nyeri dada
• Jantung berdebar tidak teratur
• Napas pendek atau sesak
• Pusing atau penglihatan gelap
• Menggigil di tengah aktivitas
• Mual hebat

“Kalau muncul gejala itu, stop segera. Lebih baik kehilangan satu race daripada kehilangan nyawa,” katanya.

Baca juga: Maraton di Gurun Sahara Pakai Sandal, Diego Yanuar: Bikin Aku “In the Moment”

Pemeriksaan kesehatan sebelum event

Iwan juga menyoroti pentingnya skrining kesehatan, terutama untuk pelari yang mengikuti event jarak menengah hingga jauh.

Minimal, pelari sebaiknya melakukan:

• Pemeriksaan jantung
• Evaluasi kondisi kebugaran
• Pengecekan riwayat penyakit
• Rencana pola makan dan hidrasi sebelum–ketika–setelah lomba

“Jumlah event makin banyak, tapi kesadaran medical check-up masih rendah. Padahal pemeriksaan sederhana bisa menyelamatkan hidup,” tutupnya.