9 Kiat Sukses Mengejan

KOMPAS.com - Mengejan saat bersalin normal juga membutuhkan teknik yang tepat. Pahami caranya, agar saat waktunya melahirkan tiba, Anda bisa terbantu dengan teknik mengejan yang tepat.

1. Menunggu waktu yang tepat.
2. Simpan tenaga saat pembukaan 10.
3. Atur nafas sesuai aba-aba dokter/bidan.
4. Persiapan mengejan: hirup sebanyak-banyaknya udara agar dapat mengejan dalam waktu lama.
5. Jika dirasa kontraksi/mulas sudah cukup kuat, barulah mengejan.
6. Pikiran harus rileks, agar mudah konsentrasi dan mengejan.
7. Mengejanlah ke arah dubur seperti pada saat buang air besar, karena di duburlah tempat otot-otot panggul yang berfungsi untuk mendorong.
8. Mata tidak boleh terpejam. Selain untuk melihat dan mengontrol apa yang harus dilakukan, juga agar pembuluh darah di sekitar mata tidak pecah. Usahakan selalu melihat ke perut.
9. Jangan pernah mengangkat bokong saat mengejan karena dapat merobek vagina.

(Tabloid Nakita/Hilman)