Cara Mudah Atasi Perut Begah - Kompas.com

Cara Mudah Atasi Perut Begah

Kompas.com - 07/01/2013, 16:17 WIB

KOMPAS.com - Perut yang kembung atau begah membuat kita merasa tidak nyaman, dan kadang bisa membuat perut membuncit. Tentu hal ini tidak enak dilihat dan merepotkan karena celana mendadak jadi sempit. Untuk menghindari atau mengatasi kembung, coba lakukan beberapa kiat di bawah ini.

Makan pelan-pelan
Masih ingat dengan aturan mengunyah makanan 32 kali? Mungkin Anda tidak perlu mengunyah sebanyak itu, yang penting melakukannya secara perlahan. Karena ketika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, Anda tidak bisa memetabolisasi makanan tersebut. Akibatnya, makanan akan tersimpan di sekitar perut. Selain itu, banyak pakar menyarankan untuk menghindari makan setelah pukul 18.00.

Olahraga
Kita selalu disarankan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Namun ketika perut kembung, hindari olahraga yang terlalu berat. Ikuti saja kelas yoga atau Pilates yang menenangkan, atau kelas yang lebih menyenangkan seperti Zumba.

Rangsang pencernaan Anda
Perut kembung ada hubungannya dengan kondisi pencernaan Anda. Untuk merawat sistem pencernaan, minumlah secangkir teh verbena yang bersifat menambah energi atau semangat. Teh ini juga membantu mencerna makanan.

Konsumsi makanan probiotik
Asparagus memiliki beberapa manfaat probiotik, yang bisa meringankan gas yang ada dalam perut. Selain itu, karena kandungan diuretiknya, Anda bisa mengeluarkan kelebihan air dari dalam tubuh yang menyebabkan kembung. Anda juga bisa mengonsumsi yogurt, karena bakteri baiknya akan membantu Anda mencerna dengan lebih efisien, dan mencegah perut jadi kembung.

Hindari mengunyah permen karet dan minuman bersoda
Mengunyah permen karet akan menyebabkan Anda menelan gelembung-gelembung udara yang menjadi penyebab perut kembung. Lebih baik, pilih permen mint. Sementara itu, soda adalah musuh terburuk bagi perut. Pilih saja air putih atau teh herbal untuk mendorong Anda buang air kecil.

EditorDini

Terkini Lainnya

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Berjiwa Muda, Kunci Tingkatkan Kualitas Kehidupan Seks

Feel Good
Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Tips Sukses Kembangkan Bisnis Lewat Instagram

Feel Good
Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Dipamerkan Foto Putri Diana yang Belum Pernah Dipublikasikan

Feel Good
Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Kiat Mengembangkan Diri di Era Digital

Feel Good
Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Membeli Waktu Bisa Jadi Rahasia Bahagia

Feel Good
Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Jenis Teh dan Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan

Eat Good
Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku 'Bullying'

Mencari Hukuman yang Tepat bagi Anak Pelaku "Bullying"

Feel Good
Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Melirik Sumber Karbohidrat Selain Nasi

Eat Good
Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Waspadai Pola Makan di Luar Kebiasaan Pemicu Penyakit

Eat Good
Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Pilihan Kopi Favorit Bisa Ungkap Kepribadian

Eat Good
Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

Kenapa Olahraga Harus Jadi Agenda Wajib Meskipun Sedang Sibuk?

BrandzView
Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Kaitan Polusi Udara dengan Kanker Payudara

Feel Good
Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Seberapa Sering Sprei Harus Dicuci?

Feel Good
Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Pakai Pelumas Saat Berhubungan Seks Hambat Kehamilan?

Feel Good
Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Berikan Pemahaman pada Anak Tentang Waktu Bermain Gadget

Feel Good
Close Ads X