Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak - Kompas.com

Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak

Kompas.com - 10/04/2013, 20:16 WIB

T:
Saya mengonsumsi suplemen diet yang katanya bisa membakar lemak dan menahan nafsu makan. Kemudian saya sangat menjaga asupan. Misalnya saya hanya makan segenggam kacang rebus atau sepiring rujak tanpa bumbu gula jawa. Tapi saya minum sekitar 2 liter per hari. Cukupkah gizi saya? Saya tidak merasa lapar ataupun lemas. Sebaliknya saya lebih bugar dibanding kalau tidak mengonsumsi suplemen tersebut. (Atik, 40)

J:
Dear Atik….
Jika melihat data yang Atik berikan, agak sulit bagi saya untuk menilai apakah asupan harian Atik sudah mencukupi kebutuhan tubuh atau tidak. Saya masih membutuhkan data berat badan, tinggi badan, kegiatan yang biasa dilakukan, dan juga pola makan sehari-hari untuk mengetahui berapa kebutuhan energi per harinya.

Mengenai suplemen diet yang digunakan, juga tidak dijelaskan apa saja kandungan dari suplemen tersebut. Jika Atik hanya makan satu genggam kacang rebus ditambah rujak buah tanpa gula, saya perkirakan jumlah kalori paling banyak sekitar 500-600 kkal. Air putih yang dikonsumsi sebanyak 2 liter/hari tidak mempunyai nilai kalori.

Dalam kondisi diet jika menggunakan metode diet rendah kalori, dianjurkan sekitar 1000-1200 kkal. Nah, menurut saya jika Atik hanya mengonsumsi makanan seperti yang disebutkan, tentu saja kurang bagi kebutuhan tubuh.

EditorDini
Terkini Lainnya
Lingkar Pinggang Lebih 10 cm Saja Bisa Meningkatkan Risiko Kanker
Lingkar Pinggang Lebih 10 cm Saja Bisa Meningkatkan Risiko Kanker
Feel Good
Bagaimana Ukuran Sepatu yang Pas Untuk Kaki Anda?
Bagaimana Ukuran Sepatu yang Pas Untuk Kaki Anda?
Look Good
Jangan Buang Kulit Pisang, Ketahui Apa Saja Manfaatnya
Jangan Buang Kulit Pisang, Ketahui Apa Saja Manfaatnya
Eat Good
Jingga Jadi Warna Favorit Pakaian Artis Saat Ini
Jingga Jadi Warna Favorit Pakaian Artis Saat Ini
Look Good
Benarkah Bersepeda Menyebabkan Disfungsi Ereksi?
Benarkah Bersepeda Menyebabkan Disfungsi Ereksi?
Feel Good
10 Tips Merapikan Pakaian di Lemari
10 Tips Merapikan Pakaian di Lemari
Look Good
Anak Orlando Bloom Percaya Ayahnya Memiliki Kekuatan Supranatural
Anak Orlando Bloom Percaya Ayahnya Memiliki Kekuatan Supranatural
Feel Good
Waspadai Asam Refluks Selama Berpuasa
Waspadai Asam Refluks Selama Berpuasa
Feel Good
Mengapa Menguap Bisa Menular?
Mengapa Menguap Bisa Menular?
Feel Good
Serunya 'Ngabuburit' di Mal dengan Desain Unik
Serunya "Ngabuburit" di Mal dengan Desain Unik
Feel Good
Mengapa Orang Membunuh Binatang untuk Kesenangan?
Mengapa Orang Membunuh Binatang untuk Kesenangan?
Feel Good
Sebaiknya Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Sebaiknya Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Feel Good
Jangan Biasakan Kucing Tidur di Kasur Anda
Jangan Biasakan Kucing Tidur di Kasur Anda
Feel Good
Agar Tubuh Tak Gampang Sakit Selama Berpuasa
Agar Tubuh Tak Gampang Sakit Selama Berpuasa
Eat Good
Perempuan Milenial Pilih Tak Cukur Bulu Ketiak
Perempuan Milenial Pilih Tak Cukur Bulu Ketiak
Look Good
Close Ads X