Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak - Kompas.com

Sehari, Cuma Ngemil Kacang Rebus dan Rujak

Kompas.com - 10/04/2013, 20:16 WIB

T:
Saya mengonsumsi suplemen diet yang katanya bisa membakar lemak dan menahan nafsu makan. Kemudian saya sangat menjaga asupan. Misalnya saya hanya makan segenggam kacang rebus atau sepiring rujak tanpa bumbu gula jawa. Tapi saya minum sekitar 2 liter per hari. Cukupkah gizi saya? Saya tidak merasa lapar ataupun lemas. Sebaliknya saya lebih bugar dibanding kalau tidak mengonsumsi suplemen tersebut. (Atik, 40)

J:
Dear Atik….
Jika melihat data yang Atik berikan, agak sulit bagi saya untuk menilai apakah asupan harian Atik sudah mencukupi kebutuhan tubuh atau tidak. Saya masih membutuhkan data berat badan, tinggi badan, kegiatan yang biasa dilakukan, dan juga pola makan sehari-hari untuk mengetahui berapa kebutuhan energi per harinya.

Mengenai suplemen diet yang digunakan, juga tidak dijelaskan apa saja kandungan dari suplemen tersebut. Jika Atik hanya makan satu genggam kacang rebus ditambah rujak buah tanpa gula, saya perkirakan jumlah kalori paling banyak sekitar 500-600 kkal. Air putih yang dikonsumsi sebanyak 2 liter/hari tidak mempunyai nilai kalori.

Dalam kondisi diet jika menggunakan metode diet rendah kalori, dianjurkan sekitar 1000-1200 kkal. Nah, menurut saya jika Atik hanya mengonsumsi makanan seperti yang disebutkan, tentu saja kurang bagi kebutuhan tubuh.

EditorDini

Terkini Lainnya

Hal Kecil yang Membantu Personal Branding

Hal Kecil yang Membantu Personal Branding

Feel Good
Golongan Darah Ini Lebih Berisiko Terkena Serangan Jantung?

Golongan Darah Ini Lebih Berisiko Terkena Serangan Jantung?

Feel Good
Poligami Bisa Bikin Pria Sakit Jantung

Poligami Bisa Bikin Pria Sakit Jantung

Feel Good
Cantik Tak Lagi Milik Mereka yang Berkulit Putih dan Muda

Cantik Tak Lagi Milik Mereka yang Berkulit Putih dan Muda

Look Good
Jerawat Membandel yang Meruntuhkan Kepercayaan Diri

Jerawat Membandel yang Meruntuhkan Kepercayaan Diri

Feel Good
Kapan Waktu Olahraga Terbaik Agar Berat Badan Cepat Turun?

Kapan Waktu Olahraga Terbaik Agar Berat Badan Cepat Turun?

Feel Good
Pernikahan yang Buruk Mengancam Kesehatan?

Pernikahan yang Buruk Mengancam Kesehatan?

Feel Good
Ambisi Menjadikan Jakarta sebagai Kota Marathon Dunia

Ambisi Menjadikan Jakarta sebagai Kota Marathon Dunia

Feel Good
Menurut Riset Terbaru, Inilah 5 Olahraga Terbaik

Menurut Riset Terbaru, Inilah 5 Olahraga Terbaik

Feel Good
Mungkinkah Tren 'Selfie' Berakhir?

Mungkinkah Tren "Selfie" Berakhir?

Look Good
Kendalikan Keinginan Makan Saat Stres

Kendalikan Keinginan Makan Saat Stres

Eat Good
5 Kebiasaan yang Menjadikan Tubuh Awet Muda

5 Kebiasaan yang Menjadikan Tubuh Awet Muda

Look Good
Kesuksesan Dian Pelangi di Paris Fashion Week

Kesuksesan Dian Pelangi di Paris Fashion Week

Look Good
Pilot di Seluruh Dunia Punya Bahasa Rahasia

Pilot di Seluruh Dunia Punya Bahasa Rahasia

Feel Good
Suka Minuman Berenergi? Ketahui Juga Bahayanya

Suka Minuman Berenergi? Ketahui Juga Bahayanya

Eat Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM