Habis Olahraga Boleh Langsung Makan? - Kompas.com

Habis Olahraga Boleh Langsung Makan?

Kompas.com - 15/04/2013, 09:24 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang yang punya niat berolahraga untuk membantu proses penurunan berat badannya dengan cepat. Tak salah sebenarnya, hanya saja cara ini berakibat pada kesalahan persepsi Anda tentang pembakaran kalori dari olahraga dan makanan yang disantap.

Salah satunya adalah adanya anggapan bahwa setelah selesai berolahraga, Anda tidak boleh menyantap apa pun karena justru akan memasukkan kembali kalori ke dalam tubuh.

"Dengan olahraga, orang berharap bahwa mereka bisa membakar kalori. Maka mereka berpikir, olahraga yang dilakukan akan sia-sia ketika mereka makan lagi setelah olahraga," jelas Arie Wijayanti, Product Specialist Nike Indonesia saat peluncuran Nike "Free Your Run" di Pulau Macan, Kepulauan Seribu, beberapa waktu lalu.

Arie mengungkapkan bahwa perilaku dan anggapan seperti ini tidaklah tepat. Justru sebaliknya, ia menyarankan untuk tetap menyantap beberapa camilan sehat seperti cokelat, edamame, telur rebus, dan lain-lain beberapa saat setelah berolahraga. Camilan ini berfungsi untuk memulihkan energi dan stamina Anda untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya.

Untuk membakar kalori, pergerakan tubuh juga membutuhkan energi dari cadangan makanan yang ada dalam tubuh. Ini sebabnya, mengapa Anda merasa lelah saat berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat. Untuk mengembalikan energi, Anda harus mengembalikan cadangan makanan yang ada dalam tubuh dengan mengonsumsi beberapa varian makanan.

"Tak perlu takut makanan yang disantap ini akan menumpuk kembali ke dalam tubuh. Karena sebenarnya, selama 30 menit setelah olahraga, tubuh masih bekerja untuk membakar kalori tubuh. Sehingga kalori makanan yang disantap setelah olahraga ini bisa terbakar, namun Anda tetap mendapatkan energi untuk beraktivitas dan olahraga Anda tidak akan sia-sia," ungkap Arie.

Lalu apa yang terjadi jika Anda kembali makan setelah berolahraga, atau menunda makan sampai makan siang? Olahraga seharusnya membakar kalori dari lemak tubuh. Ketika lemak tubuh sudah habis dan Anda tidak mengisi tubuh dengan makanan setelah olahraga, maka tubuh akan mulai menyerap protein dari massa otot. Berat badan memang akan terlihat mengalami penurunan, namun Anda justru merasa sangat lemas. Selain itu, tubuh Anda juga tidak akan kencang karena massa otot sudah tergerus.

Sedangkan, jika Anda menunda makan (melewati batas maksimal 30 menit setelah olahraga) maka kalori makanan tidak akan terbakar sempurna dan banyak mengendap di lipatan kulit.

EditorDini

Terkini Lainnya

Cemburu Tak Selalu Tanda Sayang

Cemburu Tak Selalu Tanda Sayang

Feel Good
Tiga Tanda Yang Membuktikan Anak Sedang Berbohong

Tiga Tanda Yang Membuktikan Anak Sedang Berbohong

Feel Good
Justin Bieber Pamerkan Tato Baru di Seluruh Bagian Dadanya

Justin Bieber Pamerkan Tato Baru di Seluruh Bagian Dadanya

Look Good
Cara Sederhana Menjaga Warna Sneaker Putih

Cara Sederhana Menjaga Warna Sneaker Putih

Look Good
Mengapa Daun Sirih Identik dengan Perawatan Organ Intim Wanita?

Mengapa Daun Sirih Identik dengan Perawatan Organ Intim Wanita?

Feel Good
Tren Baru 'Sock-sneaker' yang Utamakan Kenyamanan

Tren Baru "Sock-sneaker" yang Utamakan Kenyamanan

Look Good
Ibu Hamil Jangan Sampai Kurang Tidur

Ibu Hamil Jangan Sampai Kurang Tidur

Eat Good
Zoom Fly SP, Usaha Nike untuk mengalahkan Adidas

Zoom Fly SP, Usaha Nike untuk mengalahkan Adidas

Look Good
Paperun, Berlari untuk Meningkatkan Minat Baca

Paperun, Berlari untuk Meningkatkan Minat Baca

Feel Good
Menikmati Keajaiban Tangan Bartender di Una Bar

Menikmati Keajaiban Tangan Bartender di Una Bar

Feel Good
Apakah Saya Seorang Biseksual? Coba Jawab Pertanyaan Ini

Apakah Saya Seorang Biseksual? Coba Jawab Pertanyaan Ini

Feel Good
Penyebab Wanita Malas Berhubungan Seks Saat Mulai Menua

Penyebab Wanita Malas Berhubungan Seks Saat Mulai Menua

Feel Good
Apakah Kondom Memiliki Kadaluwarsa? Ini yang Harus Anda Tahu

Apakah Kondom Memiliki Kadaluwarsa? Ini yang Harus Anda Tahu

Feel Good
Lebih Produktif Berkat Secangkir Kopi

Lebih Produktif Berkat Secangkir Kopi

Eat Good
Intip Kebiasaan Makan Orang Terkaya Dunia

Intip Kebiasaan Makan Orang Terkaya Dunia

Eat Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM