Simak, 6 Diet Layak Coba di Tahun 2018
KOMPAS.com - Apa resolusi sehat Kamu pada tahun ini? Ingin lebih langsing atau makan lebih sehat? Saatnya Kamu wujudkan.
Agar resolusi Kamu membuahkan hasil, pilihlah program diet yang tepat. Banyaknya program diet mungkin membuat Kamu kesulitan untuk memilih yang sesuai.
Baru-baru ini US News & World Report memberikan peringkat diet terbaik tahun 2018.
Dalam menentukan peringkat diet ini, US News meminta bantuan para ahli gizi dan kesehatan.
Penilaiannya berdasarkan kemudahan mengikuti diet, kemampuan diet untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dalam jangka pendek dan panjang, keamanan, dan hal-hal lainnya.
Baca juga: Diet Coke Sekaleng Sehari, Ramuan Panjang Umur Nenek Usia 104 Tahun
Peringkat tertinggi sebagai diet terbaik adalah diet DASH dan Mediterania. Sedangkan diet Keto dan Dukan berada di urutan terakhir.
Pelaku diet Keto memangkas karbohidrat dan mengisi lemak untuk membantu tubuh masuk ke dalam keadaan ‘ketosis’, di mana tubuh memecah lemak.
Diet Dukan adalah program pengaturan makanan yang menyarankan pelaku dietnya mengonsumsi banyak protein.
Para ahli menilai kedua diet tersebut sebagai hal yang sulit diikuti.
Berikut ini lima peringkat diet terbaik yang layak Kamu coba pada tahun ini:
1. Diet DASH
Diet DASH dirancang untuk membantu orang menurunkan tekanan darah tinggi. Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak.
Baca juga: Efektif Melangsingkan, Seberapa Aman Diet Puasa?
Pelaku diet ini disarankan untuk menghindari lemak jenuh, minuman manis, permen, susu berlemak, dan beberapa minyak, serta mengurangi garam.
2. Diet Mediterania
Dinamakan diet Mediterania karena programnya mengadopsi kebiasaan makan orang-orang yang tinggal di negara-negara Mediterania.
