Kisah Lexi, Turunkan Berat Badan 22 Kg Berkat "Kotak Bento"
KOMPAS.com - Mulanya, Lexi Lowther di awal tahun 2018 lalu hanya memasang target penurunan berat badan sekitar 4,5 kilogram.
Namun, pada kenyataannya, dalam delapan bulan, perempuan 23 tahun ini malah mencapai penurunan berat badan sebanyak 22,6 kilogram.
Hasil itu dia peroleh dari usaha mengubah pola makan, dan menambah olahraga moderat beberapa kali dalam seminggu.
Pada 1 Januari 2018, Lexi memulai perjalanan penurunan berat badannya yang kala itu mencapai 80,7 kilogram.
Baca juga: Benarkah Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
Di kala itu, dia merasa kenaikan berat badan amat mudah terjadi pada dirinya. Kian hari, dia semakin membenci tampilan badannya yang terlihat di cermin.
Selain itu, Lexi juga mengaku kesulitan mencari pakaian yang cocok.
"Saat itu, aku tahu harus ada perubahan, karena aku tidak bahagia dengan diriku sendiri," kata Lexi.
Ukuran jins Lexi berubah drastis dalam hitungan delapan bulan. Kotak itu yang selalu dipakainya menjadi wadah makanan. Bahkan, ketika tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan sesuai kriteria, ia tetap meletakkan makanan dalam kotak itu, bukan piring.
Hal itu dilakukan bukan tanpa alasan. Lexi merasa masalah utamanya adalah kelebihan makan.
Nah, kotak bento tersebut, menurut dia, mampu membuatnya mengontrol porsi makan.
Lexi juga mulai menerapkan pola makan bersih, dan berhenti membeli makanan beku atau cepat saji.
Ia juga menghitung kebutuhan tubuhnya, sekitar 1.500-1.700 kalori per hari.
"Protein adalah gizi makro yang menjadi fokusku. Aku mencoba untuk menyantap setengah dari berat tubuhku, dan sesekali beberapa gram protein," kata dia.
Menu makan Lexi
Saat sarapan, wanita ini biasanya mengonsumsi roti gandum, alpukat yang dilembutkan, dan telur rebus. Tak lupa, dia menambahkan madu dan biji chia.
Lalu, saat makan siang, Lexi membuat salad dengan tuna karena mengandung banyak protein.
Dia mencampurkan salad itu dengan blueberry, tomat, mentimun, almond, keju, dan balsamic vinaigrette dressing.
Baca juga: Seberapa Rutin Latihan Angkat Beban untuk Turun Berat Badan?
