4. Niat adalah awal dari segalanya.
5. Tidak ada pil ajaib penurun berat badan.
6. Berikan dirimu "cheat meals" sesekali.
7. Jangan takut dengan timbangan.
8. Kelilingi diri dengan orang-orang positif.
9. Semakin bersih makanan, maka semakin sehat.
10. Jangan biarkan ada kemunduran proses.
11. Buatlah target kecil untuk dicapai.
12. Jangan mengharapkan hasil cepat. Lambat dan stabil adalah kunci.
13. Awali dari pikiran.
14. Air adalah sahabat.
15. Kalori defisit untuk menurunkan berat badan.
16. Kurangi kalori defisit secara perlahan.
17. Kita tidak sama dengan orang lain, jadi pola penurunan berat badan juga berbeda.
18. Berbangga diri