Pria Ini Lakukan 200 Push Up Tiap Hari Selama Sebulan, Begini Hasilnya
KOMPAS.com - Ketika memiliki target kebugaran spesifik, diperlukan latihan-latihan tertentu yang perlu dilakukan rutin. Termasuk target untuk mendapatkan kekuatan yang wajib melakukan latihan beban.
Tapi apa jadinya jika salah satu jenis latihan kekuatan dilakukan setiap hari dengan porsi yang sama?
YouTuber Laurie Shaw membuktikannya. Ia mencoba menjajal beragam tantangan latihan beban tubuh (bodyweight exercise challenge), mulai dari Bring Up Sally push up challenge, hingga melakukan 100 kali pull up setiap harinya selama seminggu.
Untuk target terbarunya, Shaw menaikkan sedikit standar hariannya dengan melakukan 200 repetisi push up setiap hari selama sebulan penuh. Itu dilakukannya untuk melihat apakah porsi latihan tersebut cukup untuk meningkatkan ketahanan fisik dan memunculkan otot tubuhnya.
Baca juga: Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...
Di awal video, ia mengungkapkan bahwa banyak orang mempertanyakan efektivitas push up yang dilakukan setiap hari.
Sebab, latihan kekuatan setiap hari tidak akan memberikan serat-serat otot waktu yang cukup untuk pulih sehingga hasilnya mungkin akan mengecewakan.
Transformasi bentuk tubuh Laurie Shaw setelah push up 200 kali setiap hari selama sebulan.Lalu, seperti apa hasil yang didapatkan Shaw?
Di hari pertama, ia bisa melakukan 30 kali push up sebelum akhirnya butuh istirahat.
"Sebetulnya aku bisa lebih daripada ini jika benar-benar memaksakan diri," ungkapnya. Untuk mendaptakan seluruh 200 repetisi, Shaw membutuhkan waktu 15 menit 11 detik.
Setelah satu minggu, Shaw memperkenalkan variasi push up lain ke dalam rutinitasnya itu demi mendapatkan hasil yang optimal.
"Melakukan 200 push up sangat berat, jadi aku menggabungkannya dengan variasi dan masih melalakukannya 200 repetisi. Waktu yang kuhabiskan menjadi lebih lama," ungkapnya.
Baca juga: Push Up Sehari 100 Kali Selama Setahun, Apa Hasilnya?
Di akhir bulan, tepatnya di hari ke-30, Shaw memaksa dirinya untuk melakukan push up semaksimal mungkin. Ia pun bisa melakukan 70 repetisi sekaligus dalam satu set tanpa berhenti.
Shaw juga mencetak angka yang lebih baik dari segi durasi. Untuk melakukan total 200 repetisi, ia hanya membutuhkan waktu 9 menit 18 detik. Ini melampaui targetnya, yakni 10 menit, yang ditetapkannya ketika awal memulai tantangan tersebut.
Shaw sangat bahagia dengan ketahanan tubuh yang didapatkannya setelah menjalani tantangan tersebut. Namun, ia tidak terlalu senang dengan hasil visual karena merasa tidak melihat perubahan yang cukup terlihat.
Namun, ia merasa tubuhnya jauh lebih bugar.
"Aku merasa nyaman dan lebih bugar daripada 30 hari yang lalu," ungkapnya.
Transformasi bentuk tubuh Laurie Shaw setelah push up 200 kali setiap hari selama sebulan.
