Kompas.com - 24/04/2019, 07:00 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Meski, ada beberapa cara untuk membentuk, menambah ukuran, dan kekuatan otot, angkat beban tetap menjadi salah satu cara yang paling umum.

Agar mampu menambah kekuatan dan ukuran otot, kita perlu menantang tubuh dengan beban yang lebih besar dari kemampuan kita.

Di mana pun melakukannya, kita perlu mendorong diri untuk mampu melampaui zona nyaman jika kita benar-benar ingin membentuk otot.

Namun, membentuk otot bukan hal yang instan. Butuh waktu untuk mendapatkan hasilnya.

Lalu, apakah bisa membentuk otot dalam sekejap? Dan bagaimana teknik angkat beban terbaik untuk pemula?

Sederhananya, latihan beban adalah melatih tubuh dengan beban. Latihan ini biasanya dilakukan dengan dumbel, kettlebell, dan barbel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Cara Mengatasi Otot Betis yang Tegang

Latihan ini dilakukan dengan memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan mengangkat beban yang lebih besar daripada dari beban yang bisa kita lakukan sehari-hari.

Adaptasi yang dilakukan tubuh untuk menggerakkan beban itu mengarah pada otot dan kekuatan yang lebih baik.

Namun, latihan beban bukanlah satu-satunya cara untuk menantang tubuh terhadap beban baru.

Segala bentuk pelatihan ketahanan juga menawarkan kesempatan bagi kita untuk mengekspos tubuh ke beban baru.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X