4 Langkah untuk Mengatasi Rasa Cemburu

KOMPAS.com – Rasa cemburu kerap dipandang sebagai emosi yang buruk.

Padahal, sebenarnya rasa cemburu itu wajar, dan tidak hanya terjadi dalam hubungan asmara.

Cemburu juga sering disalahartikan dan dianggap sama dengan iri. Namun, sebenarnya saat merasa cemburu, kita merasa bahwa seseorang atau sesuatu menjadi penghalang kita dalam menerima perhatian dan kasih sayang.

Jelas, hal ini berbeda dengan iri yang membuat kita hanya ingin mendapatkan yang dimiliki orang lain.

Perasaan cemburu pun kerap membuat kita tidak nyaman, dan membuat seseorang terkadang menyembunyikannya karena stigma negatif yang membayanginya.

Baca juga: Begini Cara Menangani Rasa Cemburu saat Teman Menikah

Namun jika tidak ditangani dengan baik, cemburu bisa merugikan diri sendiri.

Untuk itu, cobalah empat langkah menangani rasa cemburu berikut ini.

1. Akui bahwa kita cemburu

Cemburu adalah salah satu dari rangkaian emosi yang akan dialami manusia dalam hidupnya. Karena itu, jika kita menyangkalnya, bisa-bisa kita akan terus menyangkal perasaan sendiri ke depannya.

Memang, terkadang seseorang memilih untuk tidak mengakui kecemburuannya karena berbagai hal.

Misalnya, merasa bahwa itu tidak baik di mata publik atau malu. Ada juga yang merasa bahwa kecemburuan membuat kita terlihat lemah dan terkesan jahat.

Namun, jujur pada diri sendiri akan membuat halangan di atas hilang.

Lalu, saat sudah siap mengaakui kecemburuan, coba tegaskan kembali pada diri sendiri bahwa semua pikiran dan perasaan itu penting.

Setelah itu, ingatlah bahwa emosi memang membutuhkan waktu dan ruang untuk diproses.

2. Identifikasi kebutuhan yang tak terucapkan/terpenuhi

Langkah kedua ini mungkin sedikit tidak nyaman. Pasalnya, kita harus melatih kerentanan dalam diri sendiri.

Jika kecemburuan yang kita hadapi melibatkan pihak ketiga, cobalah untuk melakukan penilaian diri guna membantu kita menyaring jalinan emosi.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Rasa Cemburu