Wajib Ada di Kulkas, 5 Makanan Sehat yang Ampuh Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Saat kita berencana untuk menurunkan berat badan, mengembangkan kebiasaan makan yang sehat adalah bagian yang sangat penting.

Jauh lebih mudah untuk mempertahankan kebiasaan tersebut dengan memiliki pilihan makanan bergizi yang cepat dan mudah dikonsumsi sehingga kita bisa menyingkirkan godaan yang mengacaukan proses penurunan berat badan.

"Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat adalah menyediakan beberapa bahan makanan segar, beku, dan bahan makanan pokok di kulkas."

"Supaya kita dapat dengan mudah membuat pilihan makanan dan camilan yang lebih baik."

Baca juga: 5 Makanan yang Wajib Tersedia di Kulkas Saat Sedang Diet

Demikian penjelasan ahli gizi dan pendiri GetNaked Nutrition, Laura Burak MS, RD.

"Ketika kita membuka kulkas, jika makanan yang lebih sehat secara visual ada di depan kita, maka kita akan lebih cenderung mengambilnya," ujar dia.

Lebih lanjut, Burak pun berbagai lima makanan sehat wajib di kulkas yang ampuh menurunkan berat badan lebih cepat,. seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That berikut ini.

1. Telur

"Salah satu hal pertama yang saya cari saat ingin membuat makanan dengan cepat adalah telur," kata Burak.

"Bukan tanpa alasan telur disebut sebagai makanan yang luar biasa untuk dikonsumsi," terang dia.

Kita bisa menggunakan telur untuk menyiapkan berbagai hidangan yang sehat mulai dari omelet hingga muffin telur.

Atau, pertimbangkan untuk merebus telur dan menyimpannya di kulkas untuk camilan bernutrisi yang bisa dinikmati kapan saja.

Penelitian pun mendukung bahwa telur sebagai pilihan terbaik untuk membantu upaya penurunan berat badan.

Menurut sebuah penelitian tahun 2014, individu yang makan telur untuk sarapan dibandingkan dengan roti kukus mengalami peningkatan rasa kenyang dan penurunan berat badan.

Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa individu yang makan telur dibandingkan sereal dapat mengalami rasa kenyang yang lebih besar dan berkurangnya rasa lapar.

Baca juga: Tanda Ular Bersembunyi di Belakang Kulkas, Penghuni Rumah Harus Tahu

2. Sayuran

Makanan selanjutnya yang disarankan Burak untuk menurunkan berat badan lebih cepat adalah sayuran.