5 Makanan yang Wajib Tersedia di Kulkas Saat Sedang Diet

KOMPAS.com - Diet penurunan berat badan memang selalu sulit dijalankan oleh siapa saja.

Ada berbagai pantangan makanan yang harus diterapkan agar kita bisa mewujudkan impian memiliki tubuh yang lebih sehat.

Di sisi lain, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimiliki agar kebutuhan serat, protein, antioksidan, vitamin, dan nutrisi bermanfaat lainnya terpenuhi.

5 makanan wajib di kulkas saat sedang diet

Agar diet terasa lebih mudah, ada baiknya kita mengatur isu kulkas dan dapur kita tetap sesuai dengan panduan nutrisi tersebut.

Hal ini bisa membuat risiko khilaf lebih rendah akibat ngemil makanan yang tidak sehat atau malah memesan food delivery karena tidak menyimpan persediaan makanan apa pun di kulkas.

Baca juga: 5 Fakta Diet Puasa Elon Musk, Berat Badan Turun 9 Kg, Mau Tiru?

Dikutip dari Eat This, Not That, berikut adalah lima makanan wajib yang harus kita stok di lemari es:

Blueberry

Blueberry kaya antioksidan selain juga rasanya yang enak dan mengenyangkan.

"Blueberry sangat sehat, mengenyangkan, dan serbaguna. Mereka rendah kalori dan mengandung banyak serat, sehingga Anda merasa puas," kata Lisa Young, Ph.D., RDN, penulis sekaligus pakar diet sehat di AS.

Kita bisa makan buah ini dengan berbagai cara misalnya ditambahkan ke yogurt, dibekukan lalu dijadikan camilannya, memakannya dalam kondisi segar, atau dipanaskan di microwave utuk dijadikan pai.

Baca juga: Kiat Menjaga Kadar Gula Darah Melalui Diet Sehat

Oatmeal

Menyediakan oatmeal di kulkas bisa memudahkan menu sarapan sehat di pagi hari ketika kita diet.

Hal ini penting karena tubuh sedang butuh banyak serat untuk memaksimalkan efek penuruna berat badan yang diiinginkan.

"Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan dan hanya membutuhkan beberapa menit untuk membuatnya. [Oats] mengandung serat, yang akan membuat Anda kenyang," kata Young.

Baca juga: Mau Berat Badan Turun dengan Makan Oatmeal? Hindari 4 Hal Ini

Kita bisa menambahkan berbagai macam buah, menambahkan susu atau air dan ditaburi kacang atau biji-bijian untuk menambah rasanya.

"Anda bisa memasukkan berbagai macam buah, tambahkan susu atau air, dan taburi dengan kacang atau biji-bijian."

Kacang kenari

Racool_studio Ilustrasi kacang kenari.