Kiat Menjaga Kadar Gula Darah Melalui Diet Sehat

KOMPAS.com - Dalam menjaga kesehatan, faktor-faktor yang seringkali menjadi fokus kita adalah kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.

Namun sayangnya, kadar gula darah cenderung luput dari perhatian.

Dilansir pemberitaan Kompas.com pada 10 April 2022, data International Diabetes Federation (IDF) Atlas tahun 2021 menunjukkan, Indonesia menempati peringkat kelima dalam jumlah penderita diabetes terbesar di dunia.

Dilaporkan sejak tahun 2014, diabetes adalah tiga tertinggi penyakit penyebab kematian di Indonesia.

Baca juga: Rendah Gula, 4 Menu Starbucks Ini Aman untuk Penderita Diabetes

Hal ini sangat mengkhawatirkan, karena diabetes merupakan induk dari berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, kerusakan penglihatan, ginjal dan saraf, serta beberapa jenis kanker.

Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kestabilan kadar gula darah --khususnya bagi penderita diabetes dan pradiabetes.

Selain rutin berolahraga dan menjaga berat badan, faktor yang juga perlu diperhatikan penderita diabetes dan pradiabetes adalah pola makan.

Pola makan sehat bantu kendalikan kadar gula darah

Menurut Hope Warshaw, spesialis perawatan diabes di Asheville, Carolina Utara, AS, pilihan makanan yang sehat dapat membantu menghindari pradiabetes atau menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Makanan yang sehat juga bisa berperan dalam mengelola kadar gula darah bagi mereka yang sudah mengidap diabetes tipe 2, lanjut Warshaw.

Baca juga: Polusi Cahaya di Malam Hari Tingkatkan Risiko Diabetes, Menurut Studi