Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/11/2022, 11:00 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Dalam menjaga kesehatan, faktor-faktor yang seringkali menjadi fokus kita adalah kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh.

Namun sayangnya, kadar gula darah cenderung luput dari perhatian.

Dilansir pemberitaan Kompas.com pada 10 April 2022, data International Diabetes Federation (IDF) Atlas tahun 2021 menunjukkan, Indonesia menempati peringkat kelima dalam jumlah penderita diabetes terbesar di dunia.

Dilaporkan sejak tahun 2014, diabetes adalah tiga tertinggi penyakit penyebab kematian di Indonesia.

Baca juga: Rendah Gula, 4 Menu Starbucks Ini Aman untuk Penderita Diabetes

Hal ini sangat mengkhawatirkan, karena diabetes merupakan induk dari berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, kerusakan penglihatan, ginjal dan saraf, serta beberapa jenis kanker.

Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kestabilan kadar gula darah --khususnya bagi penderita diabetes dan pradiabetes.

Selain rutin berolahraga dan menjaga berat badan, faktor yang juga perlu diperhatikan penderita diabetes dan pradiabetes adalah pola makan.

Pola makan sehat bantu kendalikan kadar gula darah

Menurut Hope Warshaw, spesialis perawatan diabes di Asheville, Carolina Utara, AS, pilihan makanan yang sehat dapat membantu menghindari pradiabetes atau menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Makanan yang sehat juga bisa berperan dalam mengelola kadar gula darah bagi mereka yang sudah mengidap diabetes tipe 2, lanjut Warshaw.

Baca juga: Polusi Cahaya di Malam Hari Tingkatkan Risiko Diabetes, Menurut Studi

Studi Diabetes Prevention Program (DPP) mengungkap fakta menarik.

Ditemukan, peserta berusia lanjut dengan pradiabetes yang makan makanan sehat, berolahraga teratur dan kehilangan sedikit berat badan mengurangi risiko perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2 sebesar 71 persen.

Diet khusus diabetes atau pradiabetes dirancang untuk mencegah resistensi insulin.

Biasanya setelah makan, kadar gula darah naik dan pankreas melepaskan insulin.

Insulin mengangkut glukosa ke dalam sel-sel yang menggunakan glukosa sebagai energi.

Ketika pankreas tidak dapat memenuhi permintaan insulin, akan terjadi resistensi insulin dan kadar glukosa menjadi lebih tinggi daripada yang seharusnya.

Warshaw mencatat, diet yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sangat penting bagi individu dengan pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Diet untuk mengendalikan gula darah

Lalu, seperti apa diet yang tepat untuk mengendalikan gula darah? Berikut ulasannya menurut para ahli.

Halaman:


Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com