4 Makanan yang Membuat Sulit Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal adalah impian banyak orang, namun terkadang upaya untuk menurunkan berat badan bisa terasa seperti berjalan di tempat.

Apakah kamu sering kali merasa frustrasi meskipun sudah berolahraga dan menjaga pola makan namun berat badan tak kunjung turun? Ternyata, makanan yang kamu konsumsi mungkin menjadi penyebabnya.

Berikut empat makanan yang dapat membuat kamusulit menurunkan berat badan, mari simak!

Makanan yang membuat berat badan sulit turun

1. Makanan beku

Siapa yang tidak tergoda dengan makanan instan yang bisa disimpan dalam freezer? Tapi, tahukah kamu bahwa makanan beku seringkali mengandung tambahan gula dan sodium (garam) yang tinggi? Hal ini dapat merusak usahamu dalam menurunkan berat badan.

“Tidak hanya berkalori tinggi, makanan beku juga menggunakan bahan yang tidak sehat, sehingga tidak akan meningkatkan fungsi tubuh yang sehat," kata Jenna Rizzo, pelatih diet dan kebugaran, seperti dilansir dari laman Best Life.

Jadi, sebelum mengisi keranjang belanja dengan makanan beku, periksa label nutrisinya terlebih dahulu.

Baca juga: 10 Penyebab Paling Umum Orang Sulit Menurunkan Berat Badan

2. Frappuccino

Minuman kopi yang segar dan manis ini memang enak diseruput, tetapi jangan lupakan kandungan gula dan kalorinya.

Segelas frappuccino seringkali mengandung lebih dari 400 kalori, terutama jika ditambahkan whipped cream dan saus karamel.

“Satu gelas kecil frappuccino saja bisa mengandung lebih dari 500 kalori," kata Rizzo.

Lebih parah lagi, kalori tersebut disebut oleh para ahli kebugaran sebagai "kalori kosong" makanan atau minuman yang menambah jumlah kalori harian tanpa memberikan manfaat kesehatan apa pun.

"Sebagian besar hanya gula, jadi tidak akan memberikan manfaat apapun untukmu," jelas Rizzo.

Cobalah untuk memilih opsi kopi hitam yang lebih rendah kalori untuk membantu proses penurunan berat badan.

3. Cemilan Granola

Cemilan Granola sering dipromosikan sebagai camilan sehat, tetapi tahukah kamu bahwa banyak varian yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh?

Makanan ringan ini, meskipun terlihat sehat, bisa menjadi "perangkap" kalori yang tak terduga.

"Granola tidak memberikan manfaat apa-apa untukmu kecuali meningkatkan gula darah sehingga gula darah melonjak dan kamu hanya menginginkan lebih banyak junk food," kata Rizzo.

Baca juga: 11 Kebiasaan Sehat yang Membuat Berat Badan Bertambah

4. Makanan dengan label "Keto," "Vegan," atau "Gluten-Free"

Dalam upaya menurunkan berat badan, seringkali kita tergiur dengan makanan berlabel "keto," "vegan," atau "gluten-free."

Namun, jangan lupa bahwa sehat tidak selalu berarti rendah kalori. Makanan-makanan ini seringkali mengandung lemak dan gula yang cukup tinggi, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

"Sebagian besar makanan olahan dalam kemasan ini hanyalah junk food yang dikemas," ungkap Rizzo.

Sebagai gantinya, tetap fokus pada seimbangnya konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Baca juga: Kisah Ibu Dua Anak Menurunkan Berat Badan 38 Kg dengan 10 Langkah

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)