3 Dampak Overthinking jika Dibiarkan, Bisa Picu Gangguan Mental

KOMPAS.com - Ketidakmampuan kita dalam mengelola overthinking bisa membawa dampak merugikan bagi diri sendiri.

Overthinking merupakan kecenderungan untuk berpikir dan mencemaskan sesuatu secara berlebihan.

Kondisi ini tidak hanya dapat menguras energi, tetapi menyulitkan kita untuk fokus dan konsentrasi kita dalam melakukan tugas atau pekerjaan sehari-hari.

Baca juga: 3 Latihan untuk Berhenti Overthinking, Wajib Dilakukan Setiap Hari 

Dampak overthinking jika tidak dikelola dengan baik

Melakukan teknik menenangkan diri seperti meditasi, latihan pernapasan, atau mengalihkan pikiran dengan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi overthinking.

Di samping itu, beberapa metode itu juga dapat membantu kita menyeimbangkan segala aspek dan mengurangi risiko akibat overthinking yang tidak terkelola dengan baik.

Melansir laman Pharmeasy, berikut adalah dampak dari overthinking pada kondisi kesehatan mental.

1. Memicu gangguan mental

Terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi dapat membuat kita terjebak dalam pikiran negatif.

Dalam jangka panjang, pikiran kita yang terus merasakan kekhawatiran, keraguan hingga kecemasan itu bisa memicu stres kronis.

Pada gilirannya hal itu bisa mengakibatkan penurunan mood hingga mengarah pada depresi.

Kita mungkin merasa terjebak dalam siklus pikiran negatif yang sulit dihentikan, mengakibatkan penurunan mood dan bahkan depresi.

Baca juga: Semua Dipikirkan, Ini 5 Zodiak yang Selalu Overthinking 

Unsplash Ilustrasi overthinking

2. Mengganggu kemampuan memecahkan masalah

Memikirkan sesuatu yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan kita dalam memecahkan masalah.

Kondisi tersebut dapat terjadi karena otak kita yang terlalu disibukkan dengan memikirkan hal-hal yang belum tentu kejadian hingga tidak sempat menemukan solusinya.

3. Mengganggu kualitas tidur

Mengkhawatirkan hal-hal yang berlebihan bisa mengganggu pikiran dan ketenangan batin.

Dampak yang sangat dirasakan adalah otak kita terus bekerja memikirkan sesuatu hingga pada akhirnya menyulitkan kita untuk bisa istirahat (tidur) dengan tenang.

Dengan demikian, terlalu memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa merusak kualitas tidur kita dan membuat kita uring-uringan keesokan harinya.

Baca juga: 7 Tips Hilangkan Overthinking Pemicu Insomnia