5 Kebiasaan Harian yang Bisa Membantu Perempuan Lebih Awet Muda

KOMPAS.com - Banyak perempuan berusaha tetap tampil awet muda meskipun usia bertambah.

Namun adanya kerutan, garis-garis halus, rambut beruban, hilangnya massa otot tanpa lemak, penurunan mobilitas, dll kadang menyulitkan keinginan tersebut.

Di sisi lain, penggunaan skincare dan tindakan kosmetika tidak cukup untuk membuat penampilan kita tetap terjaga.

Baca juga: 5 Makanan yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda

Imogen Van Haagen, pelatih kesehatan asal Australia mengatakan sebenarnya ada yang bisa dilakukan untuk memastikan kita menua dengan anggun dan sehat.

Misalnya membiasakan diri melakukan kebiasaan harian yang produktif untuk mengimbangi efek penuaan.

Mengelola tingkat stres secara efektif, hidup di saat ini, berpikir positif, dan mengelilingi diri kita dengan lingkaran teman sejati yang solid dapat berdampak besar pada perasaan dan penampilan.

Selain itu, ada lima kebiasaan sehat lainnya yang direkomendasikan oleh Imogen.

Berikut uraiannya, dikutip dari Eat This.

Menjaga kesehatan usus

Kesehatan usus adalah salah satu kunci utama umur panjang yang tidak boleh diabaikan.

Disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan produk kesehatan usus untuk meningkatkan produksi kolagen alami yang akan memperkuat kuku, rambut, dan kulit.

Baca juga: Ketahui, Asupan yang Baik dan Buruk untuk Kesehatan Usus

Selain itu, kita juga harus lebih sering mengonsumsi makanan fermentasi, gadum, yoghurt, buah beri, dan makan lebih kaya nutrisi.

Hindari makanan berlemak yang sudah diproses

Kulit yang sehat dan glowing meski bertambah tua bisa diwujudkan dengan makanan kaya nutrisi, minim lemak dan tidak diproses berlebihan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi makanan ultra-olahan dikaitkan dengan percepatan penuaan.

SHUTTERSTOCK/margouillat photo ilustrasi fast food atau junk food.

Baca juga: 7 Efek Buruk Kebanyakan Makan Fast Food, Sudah Tahu?

Terapkan rutinitas perawatan kulit sesuai kondisi

Van Haagen menyarankan untuk membuat rutinitas perawatan kulit sering perubahan musim dan kondisi.