7 Kebiasaan yang Terbukti Bikin Orang Menua dengan Bahagia dan Sehat

KOMPAS.com - Sejumlah peneliti Universitas Harvard menggelar Studi Perkembangan Orang Dewasa pada 85 tahun yang lalu.

Penelitian ini dilakukan dengan mengidentifikasi pilihan gaya hidup mana yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka.

Sifatnya yang menyeluruh menyertakan sejumlah penelitian lainnya termasuk Studi Hibah yang diikuti oleh “268 lulusan Harvard dari angkatan 1939-1944, selama lebih dari 80 tahun.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Dilakukan Orang yang Benar-benar Bahagia

Peserta dibagi menjadi dua kategori dalam kehidupannya yakni “Bahagia-Sehat” dan “Sedih-Sakit.”

Hasilnya, ditemukan tujuh kebiasaan yang membuat seseorang menjadi bahagia dan sehat di usia tuanya, dibandingkan menjadi pribadi sedih dan sakit.

Berdasarkan temuan tersebut, perilaku-perilaku inilah yang tampaknya mengarah pada kehidupan yang bahagia dan sejahtera.

Apa saja?

1. Tidak merokok
2. Menghindari penyalahgunaan alkohol
3. Menjaga berat badan yang sehat
4. Berolahraga setiap hari
5. Mengadopsi gaya penanggulangan adaptif yang membuat seseorang memiliki praktik penyelesaian konflik yang baik
6. Menumbuhkan pola pikir berkembang dengan terus berinvestasi dalam pendidikan atau praktik pembelajaran seumur hidup
7. Mempertahankan persahabatan yang stabil dan berjangka panjang serta hubungan cinta

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Diam-diam Sebabkan Penuaan Dini

FREEPIK/RAWPIXEL.COM Ilustrasi orang tua.

Mereka juga mengirimkan informasi kesehatan setiap lima tahun dan diwawancarai setiap 5-10 tahun.

Tujuannya untuk mendokumentasikan informasi yang lebih mendalam soal kualitas kebahagiaan dan kesehatan mereka.

Baca juga: 3 Kebiasaan Olahraga yang Bikin Kita Menua Lebih Cepat

“Menua dengan bahagia dan sehat, bukannya sedih dan sakit, setidaknya berada di bawah kendali pribadi,” terang Dr. George E. Vaillant, mantan direktur dan salah satu pionir penelitian ini, dalam wawancara terdahulu.

“Kita memiliki kendali yang besar atas berat badan kita, olahraga kita, pendidikan kita, dan penyalahgunaan rokok dan alkohol kita," jelasnya.

Selain itu, kita bisa mengubah gaya hubungan kita dengan pasangan baik lewat terapi maupun kerjakerasa pribadi.

"Hubungan kita dengan pasangan kita dan gaya koping kita dapat diubah untuk lebih baik. Kesuksesan di masa tua mungkin tidak terletak pada bintang dan gen kita, melainkan pada diri kita sendiri.”

Baca juga: Menua Rupanya Dapat Membuat Hidup Lebih Bahagia