Kompas.com - 12/07/2022, 15:51 WIB

KOMPAS.com - Membiasakan tubuh berlatih merupakan cara menjaga kebugaran sekaligus menua dengan cara yang sehat.

Ada beberapa latihan yang bisa dicoba untuk meraih hal tersebut, seperti latihan kekuatan untuk membantu mempertahankan otot tanpa lemak.

Atau, latihan kardio yang meningkatkan kekuatan paru-paru dan jantung untuk meningatkan kesehatan jantung.

Meski demikian, manfaat dari kebiasaan latihan yang selama ini kita ketahui tidak selalu menggembirakan.

Karena beberapa di antaranya ternyata mendatangkan dampak buruk, seperti mempercepat penuaan.

Baca juga: Kenali, Tanda dan Bahaya Olahraga Berlebihan bagi Tubuh

Lantas, kebiasaan latihan apa saja yang membuat kita tua sebelum waktunya? Simak daftarnya sebagai berikut.

1. Terlalu sering dan terlalu banyak latihan

Sebagian orang punya keinginan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan -semisal angkat beban.

Tidak mengherankan jika mereka berlatih terlalu keras untuk mendorong tubuhnya.

Namun, latihan sebaiknya dilakukan secara normal supaya serat dan otot motorik tidak mengalami junk volume.

Junk volume merupakan latihan yang dijalani namun melebihi ambang batas kemampuan.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.