KOMPAS.com - Dalam perawatan kulit, kita biasanya mengandalkan produk skincare dan serum yang diaplikasikan pada permukaan kulit, untuk membantu mencerahkan dan memperbaiki warna kulit kita.
Namun sebenarnya ada banyak hal yang dapat kita lakukan secara internal yang juga dapat mengatasi masalah kulit, terutama apa yang kita makan. Ya, menurut dokter, beberapa makanan ternyata bisa membantu menghaluskan kulit dan mengurangi keriput.
“Makanan tertentu —terutama makanan nabati utuh— kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung kulit,” kata Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, editor medis senior di GoodRx, kepada Best Life. “Memakannya dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membantu mengurangi munculnya kerutan.”
Meskipun tidak ada makanan yang secara ajaib dapat menghilangkan kerutan atau tanda-tanda penuaan lainnya, kamu tentu dapat menggunakan pola makan sebagai pertahanan untuk meminimalkan munculnya kerutan.
“Paprika mengandung vitamin C tinggi, yang merupakan antioksidan yang mendorong produksi kolagen, dan capsanthin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari,” jelasnya. Kedua bahan ini membantu menjaga kulit tampak kencang, terhidrasi, dan awet muda.
Baca juga: Tips Memutihkan dan Menghaluskan Kulit Ketiak
Antioksidan "meningkatkan" penampilan visual dari garis-garis halus, kerutan, dan memberi kekenyalan, di antara fitur-fitur lainnya, berikut disebutkan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology.
Studi lain yang meninjau penelitian sebelumnya juga menyimpulkan bahwa “makanan kaya likopen diketahui dapat mencegah atau mengurangi gangguan penuaan,” khususnya membantu mengatasi kerutan dengan meningkatkan kesehatan kolagen pada kulit.
“Vitamin C terlibat dalam produksi kolagen,” ujar Love dalam video TikTok Mei 2023. “Seiring bertambahnya usia, kulit kita bisa mulai kendur, dan kolagen adalah protein pada kulit yang memberikan elastisitas dan kelenturan, serta dapat membantu mengurangi kerutan.”
Baca juga: 8 Bahan Perawatan Kulit yang Membantu Mengurangi Keriput
“Almond adalah sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E yang sehat, keduanya penting untuk kesehatan kulit,” kata Pinto-Garcia.
Dalam studi pada bulan Februari 2021 yang diterbitkan di Nutrients, para peneliti mengamati efek almond pada wanita pascamenopause dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang sebagai camilan mengalami penurunan keparahan kerutan yang signifikan secara statistik.
Setelah 16 minggu, wanita-wanita ini mengalami pengurangan kerutan sebesar 15 persen, dan pada minggu ke-24, mereka mengalami pengurangan sebesar 16 persen.