8 Makanan Yang Membantu Menghaluskan Kulit, Kata Dokter

5. Wortel

Kita diajarkan bahwa wortel baik untuk menjaga ketajaman penglihatan, namun yang mungkin tidak kita sadari adalah bahwa wortel juga merupakan makanan yang bagus untuk melawan kerutan.

“Wortel kaya akan beta-karoten, yang berubah menjadi vitamin A. Orang mungkin mengenali vitamin A sebagai salah satu bahan utama dalam retinoid topikal, karena membantu mengurangi kerutan dan menghaluskan kulit,” kata Pinto-Garcia.

Baca juga: 8 Makanan untuk Mencegah Kulit Keriput

6. Cokelat hitam

Polina Tankilevitch/ Pexels Coklat hitam.

“Makanlah coklat hitam,” Anthony Youn, MD, ahli bedah plastik holistik, merekomendasikan dalam video TikTok pada November 2023. "Cokelat hitam mengandung polifenol dan antioksidan, dan sangat bagus untuk kulit."

Namun, kamu harus memastikan bahwa coklat yang dibeli setidaknya mengandung 70 hingga 80 persen kakao, kata Youn.

“Apa pun yang kurang dari itu kemungkinan besar mengandung terlalu banyak gula sehingga tidak baik bagi kita,” jelasnya.

Berbagai penelitian telah mengamati efek anti-penuaan coklat hitam, dengan satu penelitian menemukan bahwa konsumsi harian flavanol kakao "meningkatkan elastisitas kulit pada kulit manusia," dan hasilnya terlihat hanya dalam 12 minggu.

7. Salmon hasil tangkapan liar

Pexel.com Salmon. Ikan yang baik untuk diabetes.

“Bukan saja enak, tapi salmon juga bagus untuk kulit dan otak kita,” ungkapnya dalam video Mei 2023.

Love mencatat bahwa kulit yang lembab umumnya memiliki lebih sedikit kerutan, dan salmon yang ditangkap dari alam dapat meningkatkan tingkat kelembapan. Selain itu, ia merujuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon hasil tangkapan liar, “memiliki penampilan yang lebih muda.”

Salmon yang ditangkap dari alam liar sangat baik untuk kesehatan secara umum, meskipun Love menekankan bahwa varietas salmon yang ditangkap dari alam adalah kuncinya di sini. 

“Asam lemak omega-3 dalam salmon hasil tangkapan liar sangat baik untuk otak, dan penelitian dari Dr. David Smith di Oxford menunjukkan bahwa mereka yang makan banyak ikan sehat dan berlemak seperti salmon —atau mengonsumsi suplemen minyak ikan atau Suplemen B-kompleks— memiliki pengurangan risiko penyakit Alzheimer sebesar 30 persen," kata Love.

Aliksanian juga menunjukkan bahwa ikan berlemak ini merupakan sumber alami retinol (vitamin A yang telah dibentuk sebelumnya).

“Ya, kita bisa mendapatkan beberapa manfaat retinol dari makanan!” katanya pada Best Life. Ia juga menyoroti produk susu seperti susu dan keju berlemak penuh, serta kuning telur, sebagai sumber alami lainnya.

Baca juga: Makan Blueberry Bisa Dongkrak Kolagen dan Cegah Keriput, Benarkah?

8. Protein kolagen

Shutterstock/Prathankarnpap Ilustrasi mengonsumsi suplemen kolagen untuk membantu merawat kesehatan kulit dan tubuh.

“Mengapa mengonsumsi kolagen itu baik? Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen protein kolagen memiliki tulang dan otot yang lebih kuat, srta kerutan di wajah yang lebih sedikit,” katanya.

Love menambahkan, "Kolagen tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga baik untuk kepadatan tulang, dan untuk kekuatan otot."

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)