Boxing Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

JAKARTA, KOMPAS.com – Olahraga boxing kini tak hanya digemari sebagai aktivitas fisik penuh tantangan, tetapi juga disebut-sebut mampu membantu menurunkan berat badan. 

Lantas, benarkah latihan boxing bisa membantu menurunkan berat badan?

Pelatih boxing dari Athleisure Sport Lab Ricky Jr mengungkap, boxing bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Alasan Boxing Semakin Diminati Perempuan, Termasuk Bekal Bela Diri

Sebab, olahraga ini menggerakan hampir semua bagian tubuh. 

“Boxing itu manfaatnya memang banyak sekali, salah satunya bisa untuk menurunkan berat badan,” jelas Ricky kepada Kompas.com di Athleisure Sport Lab, Jakarta Timur, Rabu (14/5/2025).

Namun, Ricky menambahkan, setiap peserta biasanya memiliki tujuan latihan yang berbeda.

Oleh karena itu, program yang dijalani pun akan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

“Ketika memulai latihan, biasanya akan ditanya ke peserta, fokusnya untuk apa, untuk menyesuaikan program latihan,” katanya.

Untuk pemula yang ingin membakar kalori, program latihan akan difokuskan pada pengenalan gerakan dasar terlebih dahulu.

“Karena setiap tujuannya akan memiliki program latihan yang berbeda. Untuk pemula yang ingin membakar kalori lewat boxing, tentu akan dikenalkan gerakan dasar dulu,” lanjut Ricky.

Selain gerakan, aspek pola makan juga menjadi perhatian pelatih dalam membantu peserta mencapai target berat badan ideal.

Biasanya, pelatih boxing akan merekomendasikan pola makan dan memberikan daftar makanan yang sebaiknya dihindari secara bertahap oleh pemula.

“Program yang dirancang pelatih bukan hanya gerak, tapi juga pola makan. Sebisa mungkin menghindari makanan berminyak atau gorengan, perlahan-lahan dihentikan,” tandas dia.

Baca juga: 4 Tips Dasar Boxing untuk Pemula agar Cepat Mahir