Gaya Hidup yang Disarankan Dokter Kecantikan agar Kulit Sehat

KOMPAS.com -Kecantikan tidak hanya datang dari apa yang terlihat di permukaan, tetapi dari apa yang kita berikan pada tubuh dari dalam. Gaya hidup sehat, mulai dari asupan nutrisi seimbang hingga rutinitas olahraga teratur, berperan besar dalam menjaga kulit tetap segar, cerah, dan bercahaya alami.

Menurut dokter kecantikan, dr. Dara Ayuningtyas, Dipl.AAAm., kulit yang sehat tidak bisa hanya bergantung pada perawatan luar, tapi harus dijaga dari dalam lewat pola hidup yang seimbang.

Olahraga, kunci kulit sehat dan cerah

Olahraga menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan kulit wajah. Aktivitas fisik secara rutin membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan suplai oksigen ke sel-sel kulit. Tak hanya itu, olahraga juga berpengaruh besar terhadap hormon dan suasana hati.

Baca juga: 10 Olahraga untuk Menghilangkan Stres Sehari-hari, Sudah Coba?

“Kalau lifestyle itu sebenarnya olahraga. Olahraga itu penting banget untuk kulit juga,” ujarnya saat ditemui dalam acara The Official Launch of Luna Glow Max Package Series by ZAP Premiere, di Jakarta, Minggu (26/10/2025).

Bagi dr. Dara, kulit adalah cerminan dari apa yang terjadi di dalam tubuh. Jika tubuh dalam kondisi seimbang, maka kulit pun akan tampak lebih cerah, lembap, dan sehat secara alami.

Makanan sehat dan minum cukup, nutrisi untuk kulit dari dalam

Selain olahraga, faktor penting lainnya adalah asupan gizi yang penuh nutrisi. Memperbanyak konsumsi asupan berserat tinggi dan juga sumber vitamin adalah hal yang penting.

Vitamin C dalam buah jeruk misalnya, berperan penting dalam pembentukan kolagen yang dapat menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. 

“Konsumsi air yang cukup juga penting, karena itu salah satu supaya kulit kita engga kering. Lebih lembap juga,” tambahnya.

Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperkuat fungsi lapisan terluar kulit. Kurangnya hidrasi bisa membuat kulit tampak kusam, kering, bahkan mempercepat munculnya garis halus.

Baca juga: Jarang Disadari, Ini 4 Hal Sehari-hari yang Bisa Sebabkan Dehidrasi

dok. Shutterstock/interstid Ilustrasi peregangan badan untuk melepas stres.

Pentingnya asupan protein dan serat yang cukup

Pilihan daftar asupan menjadi perhatian yang cukup serius bagi dr. Dara. Menurutnya, makanan yang baik adalah makanan dengan kandungan protein dan serat yang seimbang.

“Yang paling penting juga asupan makan. Itu benar-benar tahu proteinnya cukup, seratnya cukup. Jadi engga asal 'oh, yang penting makan',” tegasnya.

Hindari diet ekstrem yang bisa merusak kulit

Gaya hidup sehat bukan berarti harus membatasi diri secara ekstrem. dokter spesialis kecantikan itu menyoroti bahwa kebiasaan diet berlebihan justru dapat berdampak buruk pada kulit.

“Biasanya kan sukanya diet ya. Supaya dapat badan yang ideal. Tapi dietnya itu kadang-kadang engga makan. Nah, justru itu salah,” ujar dr. Dara.

“Kita harus mempertimbangkan tetap kenyang. Tapi kenyangnya itu dengan makanan-makanan yang sehat dan bergizi,” pungkasnya.

Baca juga: Rahasia Kulit Sehat Luna Maya, Fokus pada Basic Skincare dan Kenali Kebutuhan Kulit