3 "Comfort Food" untuk Melawan Flu

KOMPAS.com - Ketika situasi membuat fisik atau mood kita menurun, seringkali kita mencari comfort food, atau makanan yang membuat kita nyaman secara psikologis. Pada saat kita mengalami nyeri haid, misalnya, kita merasa mual dan perut kembung. Biasanya kita mencari makanan berkuah yang panas, untuk menghilangkan rasa mual dan kembung itu.

Pada beberapa orang jenis makanan yang dicari akan berbeda, karena kita memiliki pandangan yang berbeda tentang comfort food ini. Saat Anda menginginkan mi instan panas untuk mengatasi perut kembung (meskipun mungkin bukan mi instan yang akan membuat perut Anda sembuh), teman Anda mungkin menginginkan buah-buahan yang mengandung banyak air. Pada saat stres, Anda mencari pelepasan dengan memakan es krim atau sepotong Opera Cake.

Namun secara umum, makanan apa sih yang bisa membuat tubuh kita lebih nyaman saat terserang flu?

Sup ayam. Bahan-bahan dalam sup ayam mengandung zat antiradang yang mencegah penyebaran neutrophil ke saluran pernafasan. Neutrophil adalah sel darah putih yang dapat menimbulkan radang sebagai gejala demam. Sup ayam menghambat produksi ingus, dan uap hangatnya melancarkan rongga hidung. Kandungan bawang putih dan jahe dalam semangkuk sup ayam hangat ampuh melegakan hidung dan menghangatkan.

Jus jeruk. Agak terlambat bila Anda baru mengonsumsi vitamin C ketika flu sudah menyerang. Penyakit Anda mungkin tak akan teratasi sama sekali. Yang baik jika Anda mengonsumsi vitamin C (yang ada pada banyak buah-buahan) sebelum Anda sakit. Bahkan, saat Anda sehat juga, karena vitamin C akan memperkuat daya tahan.

Air panas dan madu. Mencampur air putih, jus, kaldu bening, atau air jeruk nipis, dengan madu, juga kerap dikonsumsi orang ketika tenggorokan mulai perih, dan hidung berair. Bahan-bahan makanan tersebut bisa membantu melonggarkan hidung yang tersumbat, dan mencegah dehidrasi.