Makanan Penghilang Jerawat dan Bekasnya

T:
Dok, bagaimana cara menghilangkan jerawat dan bekasnya? Makanan apa yang perlu dihindari agar jerawat berkurang? (Ana Dewi, 20 tahun, cie_cheers@...)

J:
Dear Ana,
Untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya, penuhi kebutuhan tubuh akan antioksidan seperti vitamin A, B, C, E, mineral zinc, selenium, dan lain sebagainya. Antioksidan ini banyak ditemui pada sayur-sayuran, buah-buahan, dan seafood. Oleh karena itu konsumsilah sayur dan buah sebanyak 5-6 porsi setiap hari, dan usahakan memilih sayur dan buah yang berwarna-warni (berpelangi).

Makanan yang diduga ikut menyebabkan timbulnya jerawat (namun masih membutuhkan penelitian lanjutan) antara lain makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, makanan yang berminyak, minuman yang mengandung soda, susu, kacang-kacangan, dan makanan dengan kadar garam tinggi.
Namun jika jerawat dan bekasnya masih tetap membandel, silakan Ana berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit agar bisa dicarikan solusi yang tepat.