Pro-Kontra Olahraga Dua Kali Sehari...
KOMPAS.com - Olahraga rutin sangat dianjurkan bagi setiap orang karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Tapi, bagaimana jika olahraga dilakukan sehari dua kali?
Olahraga sehari dua kali, artinya melatih seluruh tubuh di setiap sesi.
Pada pagi hari, fokus untuk pembentukan otot dan pada siang atau sore hari fokus pada bagian yang lebih kecil, seperti lengan, kaki dan leher.
Melakukan aktivitas olahraga hingga dua kali sehari biasanya dilakukan pada tingkat atlet yang berlatih untuk kompetisi tertentu.
Bagi orang biasa, olahraga satu kali saja sebetulnya sudah cukup.
Manfaat olahraga sehari dua kali
Salah satu manfaat olahraga sehari dua kali adalah kita melakukan lebih banyak aktivitas fisik dalam sehari.
Baca juga: Manfaat Tabata, Olahraga 4 Menit Tanpa Harus ke Gym
Sebuah studi yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity di 2017 menunjukkan, kurang bergerak menjadi faktor risiko pelebaran lingkar pinggang dan jantung koroner.
Di sisi lain, olahraga akan meningkatkan aktivitas harian.
Manfaat lainnya, olahraga dua kali sehari bisa memicu percepatan pertumbuhan otot dan membuat kita menjadi lebih kuat.
Olahraga dua kali dalam sehari juga bisa meningkatkan sintesis protein, kapasitas metabolisme, dan hasil anabolik.
Faktor-faktor ini tentunya akan meningkatkan performa tubuh secara keseluruhan.
Alasan kontra olahraga sehari dua kali
Menambah jadwal olahraga dalam sehari berpotensi meningkatkan risiko overtraining alias terlalu banyak olahraga.
Overtraining adalah sebuah kondisi stres fisik pada sistem neuromuscular.
