Kunci Penuan Sehat Ala Cameron Diaz...
KOMPAS.com - Pada hari ulang tahunnya yang ke-40 beberapa tahun lalu, aktris Cameron Diaz mulai berpikir apa artinya menjadi tua.
Pemikiran itu dituliskan lewat buku terbarunya bersama Sandra Bark yang berjudul "The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time".
Diaz kemudian rutin berkeliling ke banyak negara untuk mendapatkan penjelasan pakar medis tentang efek penuaan terhadap tubuh.
Setidaknya, ada tiga kunci penuaan sehat yang dipelajarinya dari berbagai tempat, yaitu makan makanan bernutrisi, banyak bergerak, dan cukup istirahat.
Diaz juga mendeskripsikan formula ideal hariannya untuk mencapai penuaan ideal tersebut.
Apa saja formula yang dimaksud?
Diaz bercerita, setelah bangun dari tidur dan mimpinya, hal pertama yang dilakukannya adalah membereskan tempat tidur dan merapikan cover bed.
Aktivitas itu baginya adalah ritual untuk memulai hari yang cerah.
Baca juga: Protein, Senjata Ampuh untuk Turunkan Berat Badan
Setelah menyikat gigi, aktris film Charlie's Angels itu akan minum satu liter air lalu bermeditasi selama sekitar 20 menit.
"Meditasi membantuku merileksasi tubuh dan otak, membuatku berada pada ketenangan dan kondisi yang enerjik," kata dia.
Memasuki waktu makan, Diaz akan mengonsumsi makanan tinggi protein, karbohidrat, dan lemak.
Biasanya, menu yang dipilihnya adalah sedikit avocado toast atau semangkuk oatmeal.
Setelah itu, ia akan berolahraga. Rutinitas ini biasanya menghabiskan waktu sekitar 1 jam 15 menit untuk menyeimbangkan aktivitas hariannya, yaitu fase istirahat, nutrisi, dan bergerak.
Aktivitas-aktivitas tersebut membuat Diaz merasa lebih berenergi, semangat, dan siap menghadapi hari.
"Sepanjang hari aku mencoba lebih awas dalam memerhatikan asupan makanan dan lebih banyak bergerak," kata perempuan kelahiran 30 Agustus 1972 itu.
