Mau Bakar Lemak dengan Berjalan Kaki? Simak Tips Jitunya

KOMPAS.com - Jalan kaki bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan berat badan jika kita takut atau tidak suka berolahraga di pusat kebugaran.

Namun -pertama-tama, kita harus terlebih dulu yakin sudah melakukannya dengan benar dan tidak mengubahnya menjadi jalan santai.

Baca juga: Sarapan Bantu Bakar Kalori Hingga Dua Kali Lipat, Benarkah?

Menurut sejumlah studi yang dilakukan oleh Harvard University, brisk walking atau jalan cepat selama 30 menit membakar sekitar 150 kalori.

Semakin banyak dan semakin cepat berjalan, maka akan semakin banyak kalori yang dibakar.

Untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat, para ahli mengatakan, seseorang perlu berjalan selama minimal selama 45-60 menit dengan kecepatan tinggi.

Berikut ini adalah beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk memastikan agar jalan kaki bisa membantu mempertahankan tujuan penurunan berat badan.

Baca juga: Drew Barrymore Pun Menangis karena Masalah Berat Badan

1. Jalan sekencang mungkin

Salah satu alasan mengapa orang memilih jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah karena kemudahan yang ditawarkannya.

Meskipun jalan kaki memang merupakan aktivitas yang menyenangkan, jika melangsingkan tubuh adalah tujuan, kita harus mempercepat langkah untuk membakar lebih banyak kalori.

Semakin cepat langkah, maka akan semakin efisien aktivitas jalan kaki tersebut.

Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah fokus pada pernafasan lalu sesuaikan dengan kecepatan dan intensitasnya.

Untuk memastikan apakah sudah membakar lemak dengan cara yang benar, idealnya cara jalan tersebut membuat kita hanya bisa mengucapkan beberapa kata-kata dalam waktu satu menit.

Baca juga: Jalan Kaki di Mal Juga Bikin Sehat

2. Jika hanya punya sedikit waktu

Jika hanya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga, misalnya kurang dari 30 menit sehari, berjalan kaki juga bisa menjadi aktivitas alternatif.