5 Makanan yang Membuat Gigi Lebih Putih dan Sehat

KOMPAS.com - Semua orang tentu ingin menjaga gigi mereka tetap sehat, karena memiliki senyum dengan gigi sehat adalah salah satu senjata untuk tampil percaya diri.

Namun, masalahnya adalah bahwa sementara semua orang menginginkan giginya tampak putih berkilau, tidak banyak yang melakukan cukup usaha untuk merawatnya. Bahkan, banyak orang hanya sebatas menyikat gigi dua kali sehari.

Sekarang cobalah untuk lebih mulai memikirkan menu makananmu juga, karena apa yang masuk ke dalam tubuh, juga akan memengaruhi kesehatan mulut Anda.

Baca juga: 4 Masalah Kesehatan Gigi yang Tak Boleh Diabaikan di Tengah Pandemi

Lalu apa yang sebaiknya dimakan untuk membantu menjaga kesehatan mulut? Berikut ini lima makanan yang bisa kamu tambahkan ke dalam asupan sehari-hari untuk senyum sehat:

1. Apel

Ternyata sebuah apel sehari tidak hanya menjauhkan kita dari dokter, tetapi juga dari dokter gigi. Ini karena buah-buahan segar seperti apel berperan sebagai sikat gigi alami, membantu membersihkan plak dan karang gigi dari gigi kita.

2. Jeruk, Lemon, Mint, dan Nanas

Semua buah-buahan ini mengandung vitamin C, yang dapat membantu menjaga senyum sehat dengan melindungi gusi.

Sebagai salah satu faktor kunci dalam kesehatan periodontal, vitamin C juga membantu membangun kekebalan tubuh dengan memerangi segala infeksi yang berasal dari lubang gigi.

Baca juga: Kenali Kebiasaan yang Bikin Warna Gigi Menguning

3. Stroberi

Untuk mendapatkan senyum yang lebih putih, cukup gosok stroberi langsung ke gigi, atau buatlah stroberi menjadi pure dan gosok seperti pasta.

Ini membantu karena stroberi mengandung asam malat, yang merupakan enzim pemutih yang dapat melakukan keajaiban untuk senyummu.

4. Pisang

Selain memakan buah (yang mengandung kalium, magnesium, dan mangan), menggosok kulit pisang setiap hari selama 2 minggu pada gigi dapat membantu memutihkannya, serta membantu mengekang sensitivitas gigi.

5. Ubi jalar

Sumber makanan kaya vitamin, makan ubi jalar dapat membantu melindungi enamel gigi, serta membuat gigi tampak lebih putih.

Baca juga: Sakit Gigi seperti Apa yang Dianggap Darurat dan Perlu ke Dokter Gigi?