Eye Yoga, Cara Meredakan Stres di Musim Liburan
KOMPAS.com - Mata merupakan indera penglihatan yang perlu dilatih, salah satunya dengan melakukan senam mata atau eye yoga.
Kendati belum terbukti secara ilmiah, eye yoga dinilai dapat membantu mencegah mata lelah dan kering yang berisiko memicu iritasi.
Senam mata ini lebih disarankan bagi orang yang harus menatap layar perangkat elektronik seharian penuh.
Eye yoga rupanya punya manfaat lain, yaitu memudahkan seseorang mengatasi stres, terutama di masa liburan yang sudah dekat.
Demikian yang disebutkan pelatih kesehatan dan instruktur yoga untuk selebritas Koya Webb.
Webb juga membagikan teknik sederhana untuk meraih ketenangan dan kegembiraan di musim liburan ini, lewat eye yoga.
Baca juga: 5 Gerakan Yoga Sederhana untuk Mengatasi Bahu dan Leher Tegang Akibat WFH
Eye yoga dapat meredakan ketegangan mata
Cara melakukan eye yoga adalah dengan menutup mata sambil menggerakkan bola mata ke berbagai arah.
Tidak ada bukti latihan ini dapat mengobati berbagai penyakit mata atau memperbaiki penglihatan.
Namun, eye yoga terbukti mengurangi ketegangan mata dan mudah diakses, serta menghilangkan stres.
"Rata-rata orang Amerika berada di depan ponsel atau komputer setidaknya empat jam sehari," kata Webb.
"Hal itu dapat menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala, sekaligus menambah kecemasan."
Untuk melakukan eye yoga, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam sambil membayangkan tekanan keluar dari mata saat kita mengeluarkan napas.
Kemudian, dengan mata tertutup, lihat ke arah bawah, kanan, atas, dan ke kiri. Ulangi dengan arah yang berlawanan.
Putar mata membentuk lingkaran ke dua arah, juga, lakukan gerakan seperti memijat bagian belakang kelopak mata dengan bola mata, jelas Webb.
