Eye Yoga, Cara Meredakan Stres di Musim Liburan

Terakhir, usapkan kedua telapak tangan hingga hangat, lalu letakkan di mata yang tertutup sambil membuat gerakan melingkar pada bola mata.

Webb merekomendasikan eye yoga dua menit setiap kita menatap layar perangkat elektronik 30 menit.

Kita juga bisa menutup mata, lalu mengedipkannya beberapa kali untuk melepaskan ketegangan.

"Ini juga membantu menghilangkan bengkak di mata jika Anda tidak tidur malam sebelumnya," katanya.

Baca juga: 5 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Pria, Termasuk Atasi Ejakulasi Dini

Webb juga menyarankan teknik pernapasan dalam sebagai alternatif yoga seluruh tubuh.

"Seringkali orang merasa harus memiliki matras atau pakaian mewah untuk melakukan yoga, tetapi Anda tidak harus melakukannya," ucap dia.

Siapa pun, lanjut Webb, dapat melatih gerakan penuh perhatian, meditasi, dan latihan pernapasan, yang menurutnya bisa membantu menenangkan kecemasan.

"Ini membantu Anda menghidupkan sistem saraf parasimpatis, membantu istirahat dan mencerna seperti yang kita butuhkan karena kita makan banyak dan kurang tidur saat ini."

Bagi yang baru memulai teknik pernapasan dalam, Webb merekomendasikan pernapasan tiga bagian.

Tarik napas, tahan dan buang napas masing-masing selama lima detik. Ulangi teknik tersebut sambil melibatkan bahu. Angkat bahu, sentuh, dan lepaskan bersama dengan pelepasan napas.

"Siapa pun bisa melakukannya, entah Anda sedang bekerja atau di rumah, senam mata dan latihan pernapasan ini membantu melepaskan sebagian ketegangan dari bahu, membantu mata Anda rileks," sebut Webb.

Baca juga: Latihan Yoga Setiap Hari Selama Sebulan, Bagaimana Hasilnya?