Tengok, Inspirasi Makanan Sehat Tanpa Perlu Repot Dimasak

Dalam menu ini, kita bisa menaburi yogurt tawar dengan sesendok selai kacang dan irisan pisang, bersama dengan kenari atau almond cincang.

Sedangkan Harbstreet mengaku lebih suka menambahkan yogurt dengan muesli -sereal alami bebas lemak- hangat. Ditambah gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, ditambah segenggam buah segar.

Sementara, Hartley memilih kombinasi granola, buah segar, dan kacang-kacangan dalam menu ini. Dia kemudian menambahkan madu atau sirup maple untuk rasa manisnya.

2. Smoothie

Yasi Ansari, Jurubicara media nasional untuk Akademi Nutrisi dan Diet serta Asisten Direktur Performance Nutrition untuk UC Berkeley Athletics, memiliki cara sendiri dalam menciptakan menu sarapan yang mengenyangkan dan memberi energi.

Baca juga: 7 Makanan Sehat yang Ramah untuk Penderita Gerd

Dia suka memadukan kefir dengan pisang, beri, granola, dan selai kacang.

Kita dapat menggunakan buah segar atau beku sesuai dengan selera, dan jangan ragu untuk menambahkan yogurt, keju, atau susu kefir.

Susu kefir adalah minuman kental yang dibuat dengan cara fermentasi susu dan biji kefir, biasanya dibuat dari susu sapi atau kambing.

Kita juga bisa menambahkan kacang utuh atau pun muesli sebagai topping.

3. Sereal 

Semangkuk sereal dengan susu memang enak. Namun, jika kita menambahkan topping yang berlimpah maka anak mengenyangkan.

Baca juga: Kandungan Tempe yang Membuatnya Disebut Makanan Sehat

Selain mengenyangkan, makanan ini akan terasa enak, sekaligus bergizi, hingga bisa dipakai untuk menu makan malam. 

Scritchfield suka menambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian (almond cincang, pecan cincang, biji bunga matahari panggang) dan buah segar atau kering (irisan stroberi, kismis, cranberry kering) ke atas serealnya dengan dua persen susu. 

Mau mencoba?