Kompas.com - 04/08/2021, 08:32 WIB
Ilustrasi olahraga di rumah selama puasa Ramadhan. ShutterstockIlustrasi olahraga di rumah selama puasa Ramadhan.

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan tulang, persendian, dan otot, harus dilakukan dengan cara aktif bergerak sejak dini. 

Jika sering dilatih, tulang, otot, dan sendi pun bisa berfungsi optimal, bahkan hingga lanjut usia.

“Penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan aktif sejak dini dengan melakukan latihan fisik yang paling mudah seperti berjalan, berlari, dan melompat," kata dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO dalam acara virtual press launch Anlene Activit 3X & Anlene Gold 5X (3/8/2021).

Ia menjelaskan, ada 3 jenis latihan yang direkomendasikan untuk kita lakukan:

1. Latihan daya tahan jantung dan paru 

Latihan daya tahan jantung dan paru, dikenal dengan latihan kardio, bahkan bisa dilakukan tanpa menggunakan bantuan alat apa pun.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Jangan jadikan tidak memiliki alat sebagai alasan untuk tidak bergerak," kata Angelica.

Contoh dari latihan daya tahan jantung seperti jalan cepat, lari di treadmill, bersepeda di atas sepeda statis, senam sambil duduk, renang, dan berjalan di dalam kolam renang. 

Kita bisa melakukan latihan ini sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Baca juga: Sehatkan Otak Hingga Atasi Disfungsi Ereksi, Ini 6 Manfaat Latihan Kardio

2. Latihan kekuatan otot

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.