Tips Meditasi Untuk Membuat Hubungan dengan Pasangan Makin Harmonis
KOMPAS.com – Tentu setiap pasangan ingin agar hubungan mereka tetap harmonis di masa pandemi. Dan untuk meraihnya, berbagai cara pun dilakukan, mulai dari mencoba olahraga dan latihan bersama pasangan, hingga honey moon kembali.
Cara-cara tersebut memang bisa membuat kita dan pasangan kembali rileks dan mengurangi kejenuhan yang menjadi penyebab utama pertengkaran di masa pandemi.
Namun, ternyata ada satu tips lagi yang bisa dicoba guna mempertahankan keharmonisan rumah tangga, yaitu dengan cara meditasi bersama pasangan.
Jika ingin mencobanya agar hubungan tetap harmonis, simak cara melakukannya sesuai dengan instruksi guru self-healing Edwin Tan, berikut ini.
Meditasi pertama
Pertama, carilah posisi yang paling nyaman bagi kita. Bisa berdiri, atau duduk.
Jika melakukannya di hadapan pasangan, lakukan berhadapan. Namun, jika pasangan jauh dari kita, bisa melakukannya bersama melalui video call atau dengan visualisasi.
Lalu, mulailah latihan napas dengan membawa telapak tangan di depan dada, dan telapak tangan kiri di depan perut.
Setelah itu, tarik dan hembuskan napas bergantian. Pastikan saat menarik napas, perut mengembang, sementara saat menghembuskannya, perut mengempis.
Di tengah-tengah meditasi, sadari rasa bahagia yang dirasakan saat bersama pasangan. Lalu setelah itu, buang napas lebih panjang hingga tubuh semakin rileks, dan lakukan hingga empat sampai lima set.
Hasilnya, setiap kali kita membuang napas, akan semakin rileks dan membawa rasa syukur atas napas yang ada, dan kita akan merasakan energi cinta kasih dari pasangan.
Baca juga: Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya
Meditasi kedua
Setelah melakukan gerakan sebelumnya, mulailah gerakan kedua dengan membawa salah satu jempol ke hidung kanan, sehingga lubang hidung tertutup.
Lalu, pejamkan mata sejenak, tarik napas, dan tersenyum. Setelah itu, buang napas lebih panjang lewat hidung kiri, lalu tarik napas untuk membawa udara bersih, dan buang napas kembali.
Lakukan sebanyak lima set, hingga menyadari napas akan semakin pelan, yang artinya, emosi negatif mulai lepas.
Meditasi ketiga (meditasi hubungan baik)
Setelah melakukan kedua rangkaian meditasi di atas, duduklah berhadapan dengan pasangan dan genggam tangan mereka. Jika pasangan tak ada bersama kita, visualisasikan saja.
Setelah satu tangan di atas tangan yang lain, cobalah untuk rileks dan pejamkan mata.
