Berlari "Nyeker" Lebih Sehat, Benarkah?
“Jika selalu mengenakan sepatu, kita tidak menambahkan kekuatan otot di kaki untuk menopang tulang yang tidak kencang alami dalam strukturnya,” kata Bogden.
-
Mengurangi risiko plantar fasciitis
Berlari tanpa alsa kaki dapat mengurangi risiko plantar fasciitis (nyeri di bagian bawah kaki dekat tumit).
Sebab, berlari dengan kaki telanjang sering kali menghasilkan teknik dan irama yang lebih baik.
“Teknik lari yang buruk menyebabkan firing pattern yang kurang efisien pada otot-otot di kaki bagian bawah, sehingga dapat menyebabkan cedera berlebihan seperti plantar fasciitis,” kata Bogden.
-
Membakar kalori lebih banyak
Sol yang kenyal pada sepatu lari berfungsi untuk mendorong kita maju.
Artinya, lari tanpa alas kaki akan lebih sulit dan menantang. Jjadi ada kemungkinan kita akan membakar lebih banyak kalori,
Risiko lari tanpa alas kaki
Kendati demikian, lari tanpa alas kaki juga memiliki sisi negatif.
Baca juga: Olahraga 30 Menit vs Jalan Kaki 10.000 Langkah, Mana Lebih Baik?
Menurut Bogden, lari tanpa alas kaki membuat kaki rentan terhadap luka, luka tusukan, dan infeksi.
Selain itu, berlari tanpa alas kaki di trotoar yang panas atau dalam cuaca yang sangat dingin juga dapat merusak telapak kaki.
Bahkan, risiko fraktur stres kaki meningkat jika berlari tanpa sepatu.
American Diabetes Association juga merekomendasikan agar penderita diabetes selalu memakai sepatu dan kaus kaki saat berlari atau berjalan.
Pasalnya, neuropati diabetik yang dialami penderita diabetes dapat membuat mati rasa.
Jadi, pakai sepatu atau tidak?
Jawabannya, lakukan keduanya.
Bogden menyarankan untuk mencoba lari tanpa alas kaki sebagai cross-training (kombinasi olahraga) di lapangan berumput.
Menurut dia, banyak pelari yang mendapat manfaat dari melakukan beberapa pelatihan tanpa alas kaki. Jadi, ini bisa jadi variasi.
