9 Cara Menolong Seseorang yang Mengalami Panic Attack

KOMPAS.com - Gangguan panic attack bisa menjadi pengalaman yang cukup menakutkan bagi seseorang.

Terkadang serangan panik itu tak cuma menimbulkan perilaku yang tidak terkendali.

Tapi juga menunjukkan gejala fisik seperti berteriak, sesak napas, keringat dingin, menangis berlebihan atau bahkan terdiam dan terpaku.

Dengan mengetahui cara menolong seseorang yang mengalami panic attack setidaknya dapat membantu meringankan gejala yang dialami.

Baca juga: Wanita Ini Alami Panic Attack Saat Melihat Bak Mandi Meluap 

Cara menolong orang yang mengalami panic attack

Unsplash Ilustrasi panic attack

Ada beberapa hal penting yang perlu diingat saat menolong orang yang mengalami panic attack.

Mulai dari kata-kata yang kita ucapkan sampai sejumlah bantuan yang kita berikan kepada orang yang mengalami hal tersebut.

Melansir laman Choosing Therapy, berikut cara menolong seseorang yang tengah mengalami serangan panik.

1. Tenangkan diri dulu sebelum menolong orang lain

Sebelum menolong orang lain, kita perlu menenangkan diri dulu agar tidak salah dalam menafsirkan keadaan yang tengah dialami orang tersebut.

Sebab, serangan panik itu kerap disalahartikan sebagai serangan jantung. Sehingga sering terjadi kesalahan dalam penanganan.

Padahal yang mereka butuhkan adalah seorang pendamping yang mampu membuatnya lebih tenang untuk meredakan kecemasan berlebihan. 

2. Komunikasikan segala hal dengan kalimat pendek

Seseorang yang tengah mengalami panic attack cenderung tidak dapat menjawab pertanyaan yang rumit.

Maka dari itu, komunikasikan segala sesuatunya dengan kalimat pendek yang mudah dimengerti.

Misalnya tanyakan keadaannya, apa yang mereka butuhkan, dan bantuan apa yang bisa kita lakukan.

3. Tanyakan lima hal ini

Ketahuilah bahwa mengatakan kalimat-kalimat dukungan seperti "kamu akan baik-baik saja" atau "semua ini pasti akan berlalu" sama sekali tidak dapat membantu.