12 Cara Sederhana Mengubah Kebiasaan Buruk di Kehidupan Sehari-hari

KOMPAS.com - Menghilangkan kebiasaan buruk di kehidupan sehari-hari mungkin menjadi satu hal yang sulit untuk dilakukan.

Kita sebagai individu yang sudah terlanjur membentuk kebiasaan buruk dalam hal apapun selama bertahun-tahun bisa saja menjadikan kebiasaan ini sulit dilepaskan.

Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan buruk itu bisa membuat kita terganggu dalam mengambil keputusan yang tepat atau bahkan menjerumuskan kita kepada kegagalan dalam bertumbuh. 

Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes, Melewatkan Sarapan hingga Terlalu Lama Duduk 

Cara menghilangkan kebiasaan buruk dalam kehidupan

iStockPhoto/bymuratdeniz Kebiasaan buruk sebelum tidur.

Secara umum otak kita sudah membentuk jalur saraf yang semakin kuat ketika kita sering kita melakukan sesuatu atau kebiasaan secara berulang dalam jangka panjang.

Hal ini pula yang lantas membuat kita jadi kesulitan saat membedakan antara apa yang bermanfaat bagi kita dan apa yang tidak.

Saat mencoba melepaskan diri dari kebiasaan buruk, kita cenderung tertarik pada solusi cepat untuk mempercepat prosesnya dan menghindari ketidaknyamanan sebanyak mungkin.

Tapi untuk mengubah kebiasaan secara permanen, kita harus bersedia dan berkomitmen untuk mengakui dan butuh keselarasan antara pikiran, perasaan dan tindakan demi kebaikan kita sendiri.

Berikut cara mengubah kebiasaan buruk yang bisa kita lakukan di kehidupan sehari-hari, seperti dikutip dari laman Psychology Today.

1. Dimulai dari hal sederhana

Melakukan sesuatu yang sederhana dan dimulai dari rutininitas sehari-hari secara perlahan bisa membantu kita untuk menghilangkan kebiasaan buruk.