12 Cara Sederhana Mengubah Kebiasaan Buruk di Kehidupan Sehari-hari

Misalnya saja ada keinginan untuk berhenti merokok. Di fase awal kita cenderung mendapati banyak cobaan seperti rasa ketidaknyamanan, sulit mengendalikan diri hingga emosional.

Dalam hal ini, kita perlu mengendalikan diri, menikmati dan merasakan semua prosesnya di fase awal.

8. Berikan apresiasi untuk diri sendiri

Berikan satu apresiasi untuk diri sendiri ketika kita berhasil mengubah satu kebiasaan buruk.

Cara ini dapat memberikan suatu penghargaan bagi diri sendiri dan mempertahankan apa yang sedang kita kejar demi tujuan yang positif.

9. Ulangi kebiasaan baik tersebut

Pada beberapa perilaku yang melibatkan pengulangan, maka repetisi itu penting untuk dilakukan.

Dalam penelitian Wendy Wood untuk bukunya Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick, disebutkan bahwa 43 persen tindakan kita adalah kebiasaan.

Dia membuktikan bahwa kemauan atau pengendalian diri tidak cukup untuk mengubah atau mempertahankan perilaku kita.

Sehingga kita harus bersedia meluangkan waktu untuk terus mengulang dan mengulang kebiasaan baik yang sudah berhasil dilakukan. 

10. Mengajak orang terdekat untuk melakukan hal yang sama

Agar mempertahankan minat dan motivasi, seringkali mengajak orang terdekat untuk melakukan hal yang sama bermanfaat untuk menciptakan dan membentuk kebiasaan positif.

Kehadiran seorang teman atau dukungan dari anggota keluarga, teman, atau orang lain yang menyemangati bisa membuat kita lebih mudah dalam membentuk kebiasaan baru.

11. Tidak mudah puas

Mengembangkan kesadaran penuh dan rasa ingin tahu akan sesuatu yang positif bisa membantu kita menghilangkan kebiasaan buruk

Ini membentuk keterbukaan terhadap kebiasaan dan keputusan baru yang akan membantu kita memutus kebiasaan buruk agar tidak dilakukan lagi di masa mendatang.

12. Temukan orang yang positif juga

Selain dukungan dari orang terdekat, menemukan atau bersama komunitas tertentu yang satu tujuan juga mendorong kebiasaan dan pertumbuhan positif.

Biarkan diri kita dikelilingi orang-orang yang dapat mendorong kita, percaya pada kita dan mendukung kita untuk menghilangkan kebiasaan buruk.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Kanker Prostat, Hindari dari Sekarang