11 Rahasia Meghan Trainor Miliki Tubuh Ideal Usai Melahirkan

2. Konsisten latihan fisik

Bahkan saat hamil pada Februari 2021, Meghan tidak mundur dari latihan fisik yang menantang.

Dia tetap konsisten melatih kekuatan lengan dan kakinya secara bersamaan dengan latihan seperti deadlift dan angkat beban dengan konsultasi dulu ke dokter kandungannya.

3. Menjaga kesehatan mentalnya

Menurut penyanyi kelahiran 1993 ini, olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan mentalnya agar tidak terpuruk dengan penambahan berat badan.

"Berolahraga adalah salah satu cara favorit biar mental tetap sehat. Di tahun 2022, saya meluangkan lebih banyak waktu untuk itu," ungkap Meghan.

4. Melatih fisik dengan bantuan personal trainer

Mungkin tidak semua orang memiliki akses untuk berlatih dengan bantuan personal trainer.

Namun kata dia, bantuan dari seorang profesional di bidangnya, khususnya dalam penurunan berat badan merupakan hal yang paling mendasar.

Sejauh ini, dia mempercayakan dan bekerja sama dengan personal trainer terkenal, Rebecca Stanton.

5. Menggabungkan latihan split

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Rebecca Stanton (@rebeccabroxfit)

Sebuah studi pada tahun 2019 menemukan bahwa latihan split atas dan bawah menghasilkan lebih banyak massa otot dan peningkatan kekuatan dibandingkan latihan otot biasa yang dilakukan tiga kali dalam seminggu.

Rebecca membagikan video saat Meghan melakukan latihan split untuk melatih otot kakinya. Sementara di hari yang lain dia melatih otot di lengan untuk memangkas kelebihan lemak di area tersebut.

Beberapa rekomendasi latihan split yang mudah dilakukan adalah seperti push atau pull split, seperti latihan atau gerakan menarik sesuatu di satu hari, kemudian latihan push di hari berikutnya.

Baca juga: Ketika Kim Kardashian Salah Tag Meghan Trainor Malah Nyasar ke Cewek Asal Bandung 

6. Suka olahraga lari

Demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan, dia juga rutin melakukan latihan olahraga lari cepat atau sprint.

7. Latihan melompat

Latihan pylos atau lompat juga kerap dilakukan Meghan Trainor untuk memangkas kelebihan berat badan.

Dia melakukannya dengan gerakan melompat maksimal dengan interval pendek dan eksplosif.

8. Latihan unilateral

Tidak seperti latihan bilateral (squat, deadlift, press-up), yang mengharuskan kita menggunakan tubuh secara simetris, latihan unilateral melatih satu sisi tubuh pada satu waktu.

Latihan itu berguna untuk mengatasi ketidakseimbangan otot, yang dapat mencegah cedera, dan juga akan membantu kita membangun kekuatan inti.