Baking Soda, Seberapa Efektif Redakan Heartburn?

KOMPAS.com - Produksi asam lambung berlebihan dapat memicu kenaikan asam lambung, yang menyebabkan kondisi seperti mual, iritasi kerongkongan, dan mulas (heartburn).

Beberapa pengobatan rumahan bisa membantu meredakan asam lambung dan heartburn, seperti menurunkan berat badan (bagi yang mengalami obesitas), serta mengurangi minuman berkafein dan alkohol.

Selain cara-cara di atas, baking soda disinyalir juga efektif meredakan heartburn. Benarkah demikian?

Baking soda untuk heartburn

Jarang disadari, baking soda sebenarnya bisa digunakan sebagai antasida alami (membantu mengatasi asam lambung naik).

Mencampurkan setengah sendok teh baking soda dengan air 120 mililiter bisa meredakan masalah gangguan pencernaan.

"Baking soda adalah pengobatan yang baik untuk diterapkan sesekali karena tidak mahal, dan cara kerjanya mirip dengan antasida yang dijual bebas," kata Stephanie Schiff, ahli gizi di Huntington Hospital.

Baking soda, yang juga dikenal dengan natrium bikarbonat, membantu meredakan heartburn dengan menetralkan asam lambung.

Bahan ini bersifat sangat asam dengan tingkat pH antara 8-8,4, sedangkan cairan lambung memiliki pH antara 1,5-3,5.

Namun perlu diingat, baking soda mengandung natrium yang tinggi.

Setengah sendok teh baking soda mengandung 300 mg natrium, sehingga perlu diperhatikan jika kita sedang menjalani diet rendah natrium karena tekanan darah tinggi atau masalah jantung.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi baking soda dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan seperti mual, muntah, dan diare.

Ibu hamil atau penderita masalah kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba menggunakan baking soda untuk meredakan heartburn.

Efek pengobatan baking soda

Baking soda dapat memberikan bantuan segera dalam mengurangi gejala heartburn.

Namun, efek pengobatan dengan baking soda hanya bersifat sementara.

Lebih penting kita berusaha menghindari makanan yang memicu heartburn dan hanya menggunakan baking soda sebagai pengobatan jangka pendek dan sesekali.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk meredakan heartburn:

• Makan secara teratur sepanjang hari, hindari makan dalam jumlah besar sekaligus
• Hindari makanan dan minuman berkarbonasi yang bisa memicu refluks, seperti makanan berlemak, makanan pedas, bawang, bawang putih, dan alkohol
• Makan secara perlahan
• Tetap terjaga setelah makan, jangan langsung tidur atau berbaring
• Tidur dengan posisi miring

Jika mengalami masalah heartburn yang serius atau berkepanjangan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.