Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin, Pagi atau Malam?

Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan dan membantu memperbaiki jaringan di tubuh serta membantu produksi kolagen untuk mendukung kesehatan kulit, tendon, dan ligamen.

Namun jangan mengonsumsi vitamin C dengan dosis terlalu tinggi karena kandungannya larut dalam air sehingga hanya akan memicu kencing berlebihan.

Baca juga: Apakah Vitamin C Bisa Mengobati Jerawat?

Vitamin D

Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah yang menetapkan waktu terbaik untuk minum vitamin D.

Akan tetapi, dianjurkan untuk mengonsumsinya bersama makanan atau camilan yang mengandung lemak karena membantu penyerapannya di tubuh.

Baca juga: Berapa Banyak Kebutuhan Vitamin D Harian?

Vitamin D berperan penting dalam banyak fungsi penting tubuh, termasuk kesehatan tulang, mengendalikan peradangan dan imunitas.

Vitamin B

Vitamin B dan sejenisnya lebih baik diminum di pagi hari untuk manfaat yang lebih optimal.

Pasalnya, vitamin membantu melepaskan energi dari karbohidrat sehingga kita bisa tetap aktif dan meningkatkan kesehatan otak.

Hindari mengonsumsi vitamin B berlebihan karena sifatnya yang juga larut dengan air.

Baca juga: Kenali Dosis Harian Vitamin B Kompleks dan Manfaatnya

Vitamin A

Jenis vitamin ini bisa diminum kapan saja tapi disarankan saat makan atau menikmati camilan karena sifatnya yang larut dalam lemak.

Misalnya alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca juga: 8 Akibat Kekurangan Vitamin A, Masalah Mata dan Kesuburan

Vitamin E

AEDKA STUDIO Ilustrasi suplemen vitamin E.

Kombinasikan dengan makanan berlemak agar manfaatnya untuk kesehatan darah, kulit dan ota lebih optimal.

Hanya saja, vitamin ini berbahaya bagi orang yang pernah mengalami stroke atau serangan jantung sehingga konsultasi dokter sebelumnya dibutuhkan.

Baca juga: Akibat Kekurangan Vitamin E yang Perlu Diwaspadai

Vitamin pra natal

Suplemen ini bisa diminum kapan saja tapi umumnya harus menyesuaikan rekomendasi dokter.

“Saya sangat yakin bahwa semua wanita yang sedang hamil (atau akan hamil dalam waktu dekat) mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung 100% nilai harian semua nutrisi,” kata Wallace.

Asupan ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Baca juga: 9 Vitamin Ibu Hamil dan Manfaatnya yang Sayang Dilewatkan