7 Cara Mengatasi Kecemasan Anak Saat Menghadapi Ujian Sekolah

KOMPAS.com - Ujian sekolah dapat menjadi momen yang menantang bagi anak-anak.

Pada situasi ini, anak dapat merasa khawatir, ketakutan, hingga merasa tertekan karena overthinking bagaimana mereka bisa menjawab soal ujian dengan benar untuk memiliki nilai terbaik.

Tak jarang, ketegangan yang dirasakannya selama periode ujian turut membuat anak merasa cemas.

Dalam menghadapi tantangan ini, setidaknya orangtua perlu memahami, kecemasan pada anak bisa merugikan, karena hal itu dapat mengganggu fokus dan konsentrasinya menjawab soal-soal ujian.

Baca juga: Kurangi Penggunaan Medsos 30 Menit Per Hari Bantu Kurangi Kecemasan 

Cara mengatasi kecemasan anak saat menghadapi ujian 

Berbeda dengan menjawab soal matematika, tidak ada satu jawaban yang benar untuk mengatasi kecemasan anak saat menghadapi ujian.

Kendati demikian, orangtua dapat melakukan pendekatan khusus untuk membuat anak merasa lebih tenang. Berikut beberapa tipsnya, seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic.

1. Mengubah rutinitas dan gaya hidup

Pendekatan paling tepat untuk mengatasi kecemasan pada anak sebetulnya memerlukan perubahan signifikan pada rutinitas sehari-hari.

Psikolog anak dari Cleveland Clinic, Ethan Benore, PhD menyebutkan, kebiasaan sehari-hari anak bisa memberikan "kekuatan" pada anak dalam menghadapi berbagai situasi sulit.

Misalnya orangtua dapat menerapkan pola pikir berkembang. Cara ini mengedepankan fokus pada kegembiraan saat belajar dibandingkan nilai akhirnya.

"Tujuan dari pendidikan itu adalah pertumbuhan. Pada akhirnya, itu lebih penting dari berapa pun nilai yang diperoleh anak," katanya.

Selain itu, mengubah pola makan sehat dapat berkontribusi pada pemenuhan gizi anak untuk membantunya berpikir lebih jernih.

Misalnya kita dapat memastikan anak mencukupi kebutuhan air, mengasup nutrisi penting, mengurangi gula, yang semuanya baik untuk otak.

Istirahat yang cukup juga perlu dibiasakan orangtua untuk menjaga emosi dan fokusnya tetap stabil.

Anak-anak usia sekolah mulai dari 6 tahun hingga 12 tahun disarankan untuk memiliki waktu tidur 9 hingga 12 jam setiap malam. Sedangkan usia remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam.

2. Komunikasikan harapan orangtua

Selalu mengutamakan komunikasi untuk memantau perkembangan anak di sekolah dapat menjadi kunci selanjutnya.