7 Cara Mengatasi Kecemasan Anak Saat Menghadapi Ujian Sekolah

Coba pahami pelajaran apa yang disukai atau diminati anak. Mengarahkannya pada minat tertentu dapat membantunya merasa lebih didukung dan bersemangat.

Selain itu, meski orangtua berharap anak mendapatkan nilai tinggi, jangan mengancam akan menghukum anak bila nilainya tidak sesuai harapan. Hal ini justru akan membuat anak semakin cemas.

Tekankan bahwa usaha lebih penting daripada hasil. Berapapun hasilnya, asal anak sudah berusaha, orangtua sebaiknya menerima.

3. Membangun kebiasaan belajar yang kuat

Cobalah untuk menjalin kerja sama dengan anak untuk menerapkan kebiasaan belajar yang paling cocok untuk karakternya.

Misalnya anak lebih suka mengobrol dengan orang lain, maka cara itu bisa kita lakukan bersama anak untuk belajar bersama.

Ada juga anak yang lebih suka belajar secara visual, misalnya dengan menonton penjelasan lewat video.

"Penting sekali untuk memahami cara anak kita belajar," saran Dr. Benore.

Baca juga: Riset: Ayah yang Derita Kecemasan Besarkan Anak yang Lebih Cerdas 

4. Ciptakan situasi kondusif untuk belajar

Pastikan anak-anak merasa nyaman saat sedang belajar. Bisa dengan memutar musik lembut atau cara lain yang membuat anak merasa lebih fokus dan konsentrasi.

Cara ini dapat membuat mereka lebih fokus saat mempelajari sesuatu. Misalnya hindari belajar di dekat televisi, telepon genggam, atau gagdet yang berpotensi mengganggu proses belajar.

"Otak akan melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mempelajari informasi dalam lingkungan yang bebas gangguan," jelas Dr. Benore.

5. Tetapkan waktu istirahat

Pada dasarnya mirip seperti orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan keseimbangan antara belajar, istirahat dan melakukan hal apa pun yang mereka suka.

Ingatlah, belajar terus menerus atau terlalu keras juga tidak dapat membuahkan hasil yang memuaskan.

"Otak hanya bisa fokus pada hal tertentu dan jangka waktu tertentu. Ini memerlukan periode istirahat dan pemulihan," ucapnya.

6. Rencana belajar menjelang ujian

Di saat ujian sekolah semakin dekat, coba dorong anak untuk bisa fokus pada apa yang hendak mereka hadapi.

Misalnya membantunya meninjau ulang materi pelajaran, visualisasikan kesuksesan dengan menanamkan pikiran positif, pastikan tubuhnya sehat, hingga membantunya menuntaskan soal atau simulasi ujian.

7. Mengajarkan teknik pernapasan

Kecemasan sangat berkaitan dengan stres, para orangtua bisa mengajarkan anak untuk dapat mengelola stres di saat mereka tidak bersama kita.

Salah satunya dengan teknik pernapasan tertentu, seperti fokus sejenak pada aliran udara yang masuk dan keluar dari hidung.

Cara ini setidaknya bisa membantunya meredakan stres, kecemasan hingga meningkatan daya konsentrasinya.

"Napas yang masuk dan keluar dengan lambat dapat mengurangi ketegangan di tubuh sehingga anak bisa mengelola ketegangan yang dialami," ucap Dr. Benore.

Baca juga: Rutin Makan Pisang Bisa Bantu Atasi Kecemasan