Yoga Sebaiknya Dilakukan Berapa Kali dalam Seminggu?

JAKARTA, KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan setiap orang jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. 

Begitu pula dengan olahraga yoga yang juga dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. 

Pasalnya, dengan melakukan yoga secara teratur, tubuh akan merasakan banyak manfaat dibanding melakukan olahraga biasa. Tak hanya untuk tubuh dan postur, yoga juga baik untuk pikiran dan kesehatan mental. 

Baca juga: Dua Peralatan Penting yang Harus Disiapkan Sebelum Melakukan Yoga

Baca juga: Apakah Yoga Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan?

“Yoga itu olahraga yang berfokus sama napas. Kalau kita bisa melatih napas kita secara rutin, maka mood kita juga jadi lebih bagus, enggak cepet emosi,” kata guru yoga Reza Bustami, saat ditemui di acara Sunset Yoga di Aryaduta Suites Semanggi, Jakarta Selatan, Jumat (26/4/2024).

Lantas, idealnya seberapa sering yoga dilakukan dalam seminggu untuk hasil yang maksimal?

Idealnya dua sampai lima kali dalam seminggu

freepik ilustrasi yoga

Reza mengatakan, yoga yang ideal dilakukan secara rutin dua sampai lima kali dalam seminggu. 

“Idealnya itu dua kali seminggu lah bagi pemula. Tapi ya, namanya pemula kan fleksibilitas badannya mesti dilatih, kalau dua kali seminggu aja sebenarnya enggak cukup,” kata Reza. 

Dalam hal ini, Reza pun mengatakan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, dianjurkan untuk melakukan yoga sampai lima kali dalam seminggu. 

Baca juga: Ikut Kelas Yoga Pertama Kali, Apa yang Harus Dipersiapkan?

“Enggak usah lama-lama, satu jam sampai satu setengah jam juga udah cukup kok. Yang penting rutin dan konsisten saja,” pungkasnya. 

Dengan melakukan yoga secara rutin, kata Reza, biasanya seseorang akan jauh lebih bugar dan terlihat lebih bahagia karena hormon endorfin yang dihasilkan oleh tubuh. 

“Terutama saat dilakukan pagi-pagi sebelum beraktivitas ya, itu mood dan pikiran jadi jauh lebih jernih, sih. Walaupun enggak ada aturan harus dilakukan pas kapan, tapi kalau dilakukan pagi-pagi, efeknya bagus buat aktivitas seharian,” pungkasnya.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)