5 Gerakan Yoga 5 Menit Bantu Atasi Perut Buncit

KOMPAS.com - Memiliki perut buncit tidak hanya membuat penampilan jadi kurang menarik, tetapi juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan.

Untungnya, ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit, salah satunya dengan latihan yoga selama "5 menit".

Selain cepat, latihan yoga 5 menit ini juga efektif dalam membakar lemak perut yang menumpuk dan membentuk perut yang lebih ramping.

Tapi, pastikan agar kita tetap mengatur pernapasan yang tepat di setiap gerakan, dan dengan konsistensi, maka kita akan mendapatkan otot inti yang lebih kuat dan kencang dari waktu ke waktu.

Seperti halnya latihan rutin lainnya, penting untuk mendengarkan tubuh dan memodifikasi gerakan yang diperlukan agar sesuai dengan tingkat kebugaran kita.

Baca juga: 8 Pose Yoga untuk Meningkatkan Kepuasan Seksual dan Cara Melakukannya

Gerakan yoga 5 menit atasi perut buncit

Dilansir dari laman Eat This Not That, berikut terdapat beberapa gerakan yoga 5 menit yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi perut buncit.

1. Boat pose

Ilustrasi boat pose dalam yoga, pose yoga

Gerakan ini membantu memperkuat otot perut dan menstimulasi pencernaan, yang dapat membantu mengurangi lemak perut.

Untuk melakukannya, duduklah di atas matras dengan kaki terentang. Condongkan tubuh sedikit ke belakang, angkat kaki dari lantai. Rentangkan lengan ke depan sejajar dengan lantai. Tahan selama 60 detik, tarik napas dalam-dalam.

2. Plank pose

shutterstock Ilustrasi plank

Mulailah dengan posisi plank, di mana pergelangan tangan tepat berada di bawah bahu.

Bawa lutut kanan ke arah siku kanan. Kembali ke posisi plank. Ulangi di sisi kiri. Lanjutkan selama 60 detik, pertahankan kecepatan yang stabil.

Baca juga: Gerakan Yoga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

3. Downward dog

Shutterstock/fizkes Ilustrasi pose yoga

Mulailah dengan posisi downward dog, membentuk bentuk "V" terbalik. Tarik napas, dan angkat kaki kanan. Buang napas, dekatkan lutut kanan ke arah hidung.

Tarik napas, rentangkan kaki kembali ke posisi downward dog. Ulangi di sisi kiri. Lanjutkan selama 60 detik, bergantian kaki.