5 Gerakan Yoga 5 Menit Bantu Atasi Perut Buncit

4. Warrior III

Warrior III menantang keseimbangan kita dan melatih otot inti, terutama menargetkan otot perut bagian bawah, membantu mengurangi lemak perut dan memperkuat seluruh bagian tengah tubuh.

Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi berdiri. Engsel ke depan dari pinggul sambil mengangkat satu kaki lurus ke belakang.

Secara bersamaan rentangkan lengan ke depan, sejajar dengan tanah. Jaga tubuh agar tetap dalam garis lurus. Tahan selama 30 detik pada setiap kaki.

Baca juga: 3 Gerakan Yoga untuk Atasi Perut Kembung

5. Seated forward bend

Pose yoga seated forward bend

Duduk membungkuk ke depan adalah pose santai namun efektif yang meregangkan seluruh punggung dan melibatkan otot-otot perut, yang melancarkan pencernaan dan membantu mengurangi lemak perut.

Duduklah dengan kaki direntangkan di depan. Tarik napas, dan panjangkan tulang belakang.

Kemudian, buang napas, dan posisikan engsel di pinggul, raih ke arah jari-jari kaki. Tahan selama 60 detik, tarik napas dalam-dalam.

Baca juga: 7 Pose Yoga Duduk untuk Bantu Mengecilkan Perut